Vesinen tai liiallinen uloste voi olla merkki tilasta, joka lääkärin on diagnosoitava. Ripuli ja löysät ulosteet voivat olla oire ärtyneestä suolistosta, ruoka-allergiasta tai ruoka-intoleranssista. On tiettyjä ruokia, joita voit syödä ja jotka auttavat sinua saamaan kiinteämpiä ulosteita. Suorita ruokavalion muutokset vain lääkärisi ohjeiden mukaisesti, äläkä yritä itse diagnosoida tilaasi.
Ripuli
Kiinteät jakkarat sisältävät ruokavaliot on tarkoitettu löysien ulosteiden tai ripulin hoitoon. Ripuli on oire, eikä se ole sairaus. Liiallinen ripuli voi johtaa kuivumiseen ja aliravitsemukseen. Jos sinulla ilmenee oireita, kuten väsymys, heikkous, huimaus, huimaus, suun kuivuminen, voimakas jano tai kuiva iho, National Digestive Diseases Information Clearinghouse suosittelee, että soitat lääkärillesi. Löysät ulosteet voivat johtua syömällä liian paljon kuitua, rasvaa tai mausteisia ruokia.
Syötävät ruoat
FamilyDoctor.orgin mukaan sinun tulisi syödä ruokia, jotka sitovat ruuansulatuksessa. Sitovia pidetään neljää pääruokaa: omenakastiketta, banaaneja, paahtoleipää ja riisiä. Niissä on vähän kuitua, ne auttavat turvottamaan ulosteita ja ovat helposti ruuansulatuksessa. Nämä ruuat on käytettävä tavallisena, ilman lisättyä voita, mausteita tai kastikkeita. Voit myös syödä keitettyjä porkkanoita, perunoita, keksejä, nahatonta kanaa ja jogurttia.
Vältettävät ruuat
Jotkut ruuat voivat ärsyttää suolisi limakalvoa, aiheuttaen ulosteesi kulkemisen liian nopeasti, mikä johtaa löysään ulosteeseen tai ripulia. Kun yrität kiinteyttää ulosteesi, sinun on vältettävä runsaasti rasvaa sisältäviä tai maustettua ruokaa, maitotuotteita, runsaasti kuitua sisältäviä ja rasvaisia ruokia. Sinun tulisi myös välttää alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
probiootit
Probiootteja löytyy pääasiassa jogurtista, mutta voit ostaa niitä tukkukaupasta lisämuodossa. Hyvät bakteerit, joita löytyy luonnollisesti suolistosta, probiootit auttavat ylläpitämään asianmukaista ruuansulatusta. Sairauden aikana tai jos sinulla on ruuansulatushäiriö, hyvien bakteerien määrä voi olla ehtynyt. AskDrSears.com raportoi tutkimuksen mukaan, että probiootit ovat tehokkaita lyhentämään ripulin kestoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista.
varovaisuus
Lisää nestemäärääsi kirkkaisilla, hiilihapottomilla juomilla. Liiallinen löysä uloste voi johtaa kuivumiseen, aiheuttaen ripulin pahenemista. Juo hedelmämehuja, urheilujuomia, yrttiteetä, kananliemettä ja vettä pitämään kehoasi hydratoituneena.
