Kun olet munuaiskivukipussa, et ehkä ajattele ruokavalioasi paljon, mutta on ruokia, jotka ovat hyviä munuaiskivien suhteen, ja sellaisia, jotka eivät ole. Jos olet taipumus muodostaa munuaiskiviä, tiettyjen ruokien syöminen ja muiden välttäminen voi tehdä ero maailmassa.
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa lääkäriltäsi varmistaaksesi, ettei mitään muuta ole meneillään. Kun olet selvittänyt, millaisia munuaiskiviä sinulla on, lääkärisi voi suositella munuaiskivi-ruokavaliota, joka on räätälöity kyseiselle kivityypille.
Kärki
Syöminen viidestä yhdeksään annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin voi auttaa vähentämään kaikenlaisten munuaiskivien kehittymisen riskiä. Kalsiumirikkaat vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, naurisviheriöt, tammenterho-kurpitsa ja kiinakaali, voivat erityisesti auttaa suojaamaan sinua kalsiumoksalaatin munuaiskiviä vastaan, joka on yleisin muoto.
Mikä on munuaiskivi?
Munuaiskivit ovat kovia, kivimäisiä massoja, jotka muodostuvat yhdessä tai molemmissa munuaisissasi. Niiden koko vaihtelee suuresti ja Kansallisen diabeteksen sekä ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan ne voivat olla yhtä pieniä kuin yksi hiekkajyvä tai joissain harvinaisissa tapauksissa yhtä suuria kuin golfpallot. Noin 6 prosentilla naisista ja 11 prosentilla miehistä Yhdysvalloissa on munuaiskivi ainakin kerran elämänsä aikana.
Pienet munuaiskivit kulkevat yleensä munuaisten ja virtsateiden läpi aiheuttamatta oireita, mutta suuret kivit voivat jäädä loukkuun ja estää virtsan virtauksen, mikä voi aiheuttaa kipua tai verenvuotoa.
Munuaiskiviä on erityyppisiä, ja kukin tyyppi voi vaatia erityyppistä hoitosuunnitelmaa yhdessä erityyppisen munuaiskiviravinteen kanssa. Jotkut kalsiumista ja oksalaatista johtuvat munuaiskivien aiheuttamat ruoat eivät ole hyviä virtsahapon aiheuttamille munuaiskiville ja päinvastoin.
Munuaiskiviravintoaineet
Kalsiumoksalaatin munuaiskivi ovat yleisin munuaiskivi. Ne muodostuvat, kun oksalaatti-niminen aine erittyy liian paljon virtsassa ja yhdistyy kalsiumin kanssa ja kiteytyy. Useissa vihanneksissa on paljon oksalaatteja, ja niiden välttäminen voi auttaa estämään kalsiumoksalaattikiviä. Nämä vihannekset sisältävät:
- Pinaatti
- Raparperi
- Sveitsin kalkkuna
- punajuuret
- Bataatit
Mutta se ei ole vain vihanneksia, jotka edistävät kalsiumoksalaattikiviä, on myös muita ruokia ja juomia, joita sinun on ehkä vältettävä, kuten suklaata, maapähkinöitä ja teetä. Vaikka kalsium on osa kalsiumoksalaattikiviä, ei ole välttämätöntä vähentää kalsiumirikkaita ruokia.
Oikeastaan on hyödyllisempää varmistaa, että saat tarpeeksi kalsiumia, koska mineraali sitoutuu oksalaattiin suolistossa ja estää sitä kulkemasta munuaisiin.
Tarpeeksi kalsiumia
Kun kuulet sanan "kalsium", ajattelet todennäköisesti maitotuotteista, kuten maidosta, juustosta ja jogurtista, mutta on myös useita vihanneksia, joissa on runsaasti kalsiumia. Kuluttamalla riittävä määrä näitä vihanneksia voi auttaa sinua vastaamaan kalsiumin tarpeisiisi ja vähentämään riskiäsi saada kalsiumoksalaatin munuaiskiviä. Jotkut vihannekset, joissa on paljon kalsiumia, ovat:
- Nauris vihreät
- Collard vihreät
- Lehtikaali
- Kiinalainen kaali (bok choy)
- Parsakaali
- edamame
- Tammenterho squash
Voit yhdistää nämä kuivattomat kalsiumlähteet muihin kalsiumirikkaisiin ruokia, kuten sardiinikonserveja, papuja, papaijaa ja appelsiineja varten tarpeisiisi, jotka ovat 1 000–1200 milligrammaa päivässä. Kalsiumirikkaiden ruokien syöminen samanaikaisesti oksalaatteja sisältävien ruokien kanssa voi myös auttaa vähentämään kiviriskiä.
Esimerkiksi, jos syöt punajuuria kiinakaalia, munuaiskiviä esiintyy vähemmän. Jos päätät ottaa kalsiumlisää tarpeidesi mukaan, sinun kannattaa ottaa huomioon Cleveland Clinicin neuvoja, joissa todetaan, että ihanteellinen muoto on kalsiumsitraatti.
Ruokavalio virtsahappokiviä
Kuten kalsiumoksalaattikiviä, myös virtsahappokiviä muodostuu, kun tietyt yhdisteet virtsassa muuttuvat liian tiivistetyiksi, mutta tässä tapauksessa se on virtsahappoa oksalaatin sijasta. Uriinihappo muodostaa metabolisen sivutuotteen, kun elimistö hajottaa puriineiksi kutsuttuja yhdisteitä, joita on suurina määrin eläinproteiineissa, kuten punaisella lihalla, elinlihalla, äyriäisillä, anjovisilla ja sardiinilla.
Urologian hoitosäätiö suosittelee syömään vähintään viisi tai yhdeksän annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Sen lisäksi, että hedelmät ja vihannekset tarjoavat kalsiumia ja auttavat estämään tietyntyyppisiä munuaiskiviä, niissä on myös paljon kaliumia, kuitua, magnesiumia, sitraattia, fytaattia ja useita antioksidantteja, jotka kaikki toimivat yhdessä kehossa estämään kivien muodostumista.
Juo tarpeeksi vettä
Vaikka voit räätälöidä ruokavaliosi auttaa vähentämään munuaiskivien kehittymisriskiä, Kansallinen munuaissäätiö toteaa, että tärkein ainoa asia mitä voit tehdä, on juo paljon vettä. Juomavesi auttaa lisäämään munuaisten tuottamaa virtsaa ja laimentaa virtsaa estämään kalsiumin tai virtsahapon muodostumista.
Yleinen suositus munuaiskivien estämiseksi on kahdeksasta 12 kupillista päivässä, mutta saatat tarvita enemmän riippuen siitä, kuinka paljon hikoilet. Jos harrastat paljon fyysistä toimintaa, käytät saunaa tai teet kuumaa joogaa, se voi lisätä hikoilun yhteydessä menettää vettä. Mitä enemmän hikiä menetät, sitä vähemmän virtsaat ja se tekee todennäköisemmäksi, että kalsium ja virtsahappo laskeutuvat munuaisiin ja muodostavat munuaiskiviä.
