Foolihappo ja B12-vitamiini ovat molemmat B-vitamiineja, jotka auttavat muuntamaan hiilihydraatit energiaksi kehossa. Ne myös auttavat kehoasi metaboloimaan rasvat ja proteiinit. Foolihappoa löytyy elintarvikkeista, kuten vihreistä lehtivihanneksista ja papuista. Toisin kuin foolihappoa, B12: ta löytyy maitotuotteista, kalasta ja munista. Molemmat vitamiinit ovat saatavana täydentävässä muodossa, ja ne tulisi ottaa terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa mahdollisten sivuvaikutusten ja lääkkeiden kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen vuoksi.
Maskeuttava B12-puute
Suuret annokset foolihappoa voivat peittää B12-vitamiinin puutoksen, mikä johtaa neurologisiin vaurioihin, kuten UMM toteaa. Sekä foolihappo että B12 otetaan yleensä yhdessä tai B-kompleksi-vitamiinina tämän sivuvaikutuksen estämiseksi. Ennen kuin otat suositeltua suuremman annoksen foolihappoa, tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta, että sinulla ei ole B12-vitamiinin puutetta.
Allergiset reaktiot
Kansalliset terveyslaitokset (NIH) toteavat, että B12-vitamiini aiheuttaa joillekin ihmisille vakavia allergisia reaktioita, kun ne otetaan suun kautta tai ruiskeena. Foolihappo voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa, hengitysvaikeuksia tai kasvojen, huulten, kurkun tai kielen turvotusta, Kalifornian yliopiston San Diegon (UCSD) mukaan.
Ruoansulatuskanavan hätä
B12-vitamiini voi aiheuttaa lieviä maha-suolikanavan ongelmia tai vatsavaivoja joillekin ihmisille. Brainpower.org -sivuston mukaan vatsavaivojen välttämiseksi sinun tulee ottaa B12 ruoan kanssa.
Unihäiriöt
Kun foolihappoa otetaan suositellulla päiväannolla, sivuvaikutuksia esiintyy harvoin. UMM: n mukaan foolihappo voi kuitenkin aiheuttaa unihäiriöitä joillekin ihmisille korkeana otettuna. Äkillisten unihäiriöiden tai unettomuuden voidaan katsoa johtuvan enemmän kuin suositellaan foolihapon päiväannosta.
Muut haittavaikutukset
Harvoissa tapauksissa foolihappo voi aiheuttaa ihoreaktioita ja jopa kouristuksia. Muita B12-vitamiinin sivuvaikutuksia ovat ripuli, ihon kutina ja verihyytymät. Koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia eikä elimistö säilytä niitä, haittavaikutuksia esiintyy vähemmän. Jos havaitset foolihappoon tai B12: een liittyviä haittavaikutuksia, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
