Tripe tarkoittaa lehmän vatsan syötävää osaa. Sitä on saatavana tietyissä ruokakaupoissa ja ravintoloissa. Jos seuraat painoasi, saatat miettiä, onko ryöstö hyvä ruokavalio. Useimmissa tapauksissa voit mahtua ruokiin ateriasuunnitelmasi, etenkin kun pidät mielessä, että mikään yksittäinen ruoka ei määrää laihtua vai laihtua.
Tausta
Voit saada painoa, jos energiatehokkuutesi on positiivinen, mikä tarkoittaa, että otat enemmän kaloreita kuin kulutat. Lihasruoat ovat niitä, jotka voivat edistää painonnousua, koska ne sisältävät paljon kaloreita eivätkä ole kovin täyteisiä, joten niistä on helppo syödä liikaa. Tripe on suhteellisen vähäkalorinen ravintolähde, ja sillä on vain 96 kaloria 4 unssin annosta kohden, ja se on vähemmän lihavaa kuin rasvainen liha, kuten naudanlihan lyhyet kylkiluut, 283 kaloria 4 unssia annosta kohden.
proteiini
Tripe voi auttaa sinua pitämään kiinni vähäkalorisesta ruokavaliosta, koska jokainen 4 unssin annos sisältää lähes 14 grammaa proteiinia. Proteiini on täyttöravinne, koska se hidastaa ruoan tyhjentymistä vatsasta syömisen jälkeen, joten voit tuntea olosi vähemmän nälkäinen seuraavaa ateriaa varten. Harvardin kansanterveyden koulun mukaan tämä saattaa auttaa selittämään, miksi jotkut runsaasti proteiineja sisältävät dieetit vaikuttavat tehokkaammin laihtumiseen kuin vähäproteiiniset dieetit. Kysy lääkäriltäsi apua tasapainoisen ruokavalion suunnittelussa painosi hallitsemiseksi.
Ravintosisältöiset ruuat
Ravintosisältöiset ruuat voivat auttaa täyttämään ravintoaineiden tarpeesi pysymällä kalorin rajoissa painon hallitsemiseksi, amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2010 mukaan, jotka ovat julkaisseet Yhdysvaltain maatalousministeriö ja Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalveluministeriö. Ravintosisältöisissä elintarvikkeissa on vähän lisättyjä sokereita, epäterveellisiä rasvoja tai natriumia, ja niihin sisältyy hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, rasvatonta maitotuotetta ja vähärasvaista proteiinia sisältäviä ruokia, kuten rypsi. Jokainen annos tripe sisältää vähemmän kuin 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Ehdotukset
Tripe voi olla lihotus, jos keität sen rasvassa tai syöt sen kanssa rasvaisia ruokia. Sen sijaan, että paistaisit ruokia, kokeile vähemmän kaloreita keittomenetelmiä, joihin kuuluvat paistaminen, keittäminen ja salametsästys. Peittaus on yleinen menetelmä rypäleen valmistukseen - etikka lisää vain vähän kaloreita. Menudo- tai tripe-keitto voi olla täytematalakalorinen ateria, varsinkin jos pohja on kirkasta lientä ja lisäät ateriasi enemmän irtotavaraa vihanneksilla.
