Dopamiini ja serotoniini ovat aivojen välittäjäaineita, joilla on merkitystä ihmisen käyttäytymisessä. Neurotransmitterit kuljettavat hermoimpulsseja solujen välillä ja auttavat ylläpitämään terveitä aivoja ja mielialaa. Serotoniinilla voi olla merkitystä masennuksen lievittämisessä, ahdistuksen ja unihäiriöiden vähentämisessä. Dopamiini voi auttaa normaalissa liikkeessä, tunnetilanteessa ja reaktioissa. Näiden välittäjäaineiden alhaisella pitoisuudella voi olla merkitys masennuksessa ja masennukseen liittyvissä oireissa. Tiettyjen lisäravinteiden kuluttaminen voi auttaa lisäämään dopamiinin ja serotoniinin määrää kehossa auttamaan tervettä mieltä ja vartaloa.
Mäkikuisma
Mäkikuisma on yrtti, jota käytetään yleisesti masennuksessa ja oireissa, kuten väsymys, ahdistus, univaikeudet ja ruokahalun menetys. Medline Plus: n mukaan mäkikuisma voi lisätä aivojen serotoniinipitoisuutta. Tämä yrtti voi aiheuttaa terveysongelmia, jos sitä käytetään yhdessä muiden lääkkeiden kanssa. Kysy lääkäriltäsi ennen tämän lisäravinteen ottamista minkään sairauden vuoksi, älä korvaa muita hoitomuotoja tällä yrtillä.
B6-vitamiini
B6-vitamiini on välttämätön vitamiini, joka auttaa ylläpitämään tervettä hermo- ja immuunijärjestelmää. Tätä vitamiinia tarvitaan tärkeiden aineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, tuotantoon, ja tämä auttaa mahdollistamaan normaalin viestinnän solujen välillä. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan serotoniinin alhaisemmat pitoisuudet liittyvät sairauksiin, kuten masennus ja migreeni. B6-vitamiinin ei kuitenkaan ole osoitettu lievittävän näitä oireita. Lisää hyötyä on tarpeen tutkia. Lisäravinteen lisäksi B6-vitamiinia voi esiintyä sellaisissa elintarvikkeissa kuin pavut, liha, siipikarja, kala ja väkevät leivät ja viljat.
fenyylialaniinin
Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, jota kehosi ei pysty tuottamaan, mutta jota tarvitaan terveelle keholle. Jotta tätä aminohappoa olisi kehossa, sinun on kulutettava se ravintolähteistä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan fenyylialaniini voi nostaa dopamiinitasoja. Tutkimukset osoittavat, että tällä voi olla merkitys masennuksen ihmisten mielialan paranemisessa.
