Siitä ei ole keskustelua: Juustopizza on herkullinen. Pizzaviipalessa olevat kalorit eivät kuitenkaan ole aivan yhtä suolaista kuin ajatella. Tämä johtuu siitä, että suurin osa pizzan ravitsemustiedoista on kaikkea muuta kuin terveellistä - jopa vain juustokatolla.
Kärki
Juustopizzaviipaleessa olevien kaloreiden määrä riippuu tuotemerkistä, mutta se on tyypillisesti noin 200 kaloria.
Juusto Pizza Kalorit by Slice
Lukijalomakkeeksi sanoa, että pizzaviipaleessa olevien kalorien lukumäärä on identtinen kautta linjan. Joten kannattaa kanssamme, kun keskustelemme yhdestä, ei kahdesta, vaan viidestä suositusta pizzabrändistä, paljastaaksesi juustopizzapala kalorimäärän.
Aloitetaan Dominon kanssa. Brändin cal-o-mittarin mukaan keskimäärin käsin heitetyn juuston pizzan (yksi kahdeksasosa piirakkaa) yksi viipale sisältää 200 kaloria, 25 grammaa hiilihydraatteja, 8 grammaa rasvaa, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 9 grammaa proteiinia ja 20 milligrammaa kolesterolia. Ohuella kuorella tarkastelet 290 kaloria, 25 grammaa hiilihydraatteja, 15 grammaa rasvaa, 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 12 grammaa proteiinia ja 35 milligrammaa kolesterolia neljänneksestä piirakkaa.
Pizza Hutin ravintotietojen mukaan yksi viipale keskipitkällä käsin heitetyssä juustopizzassa (yksi kahdeksasosa piirakkaa) sisältää 220 kaloria, 26 grammaa hiilihydraatteja, 8 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 10 grammaa proteiinia ja 25 milligrammaa kolesterolia. Jos valitset ohuen N rapeaa kuoren, tarkastelet 190 kaloria, 22 grammaa hiilihydraatteja, 8 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 9 grammaa proteiinia ja 25 milligrammaa kolesterolia yhdeksännekselle piirakka.
Sitten on Papa John's. Keskipitkä viipaletta alkuperäisestä kuorijuustopizzasta (yksi kahdeksasosa piirakkaa) sisältää 210 kaloria, 27 grammaa hiilihydraatteja, 7 grammaa rasvaa, 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaa proteiinia ja 20 milligrammaa kolesterolia. Viipale ohutta kuorea sisältää 215 kaloria, 20 grammaa hiilihydraatteja, 10, 5 grammaa rasvaa, 4, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaa proteiinia ja 25 milligrammaa kolesterolia yhdeksännekselle suurelle 14 tuuman pizzalle, koska se on ainoa koko niiden ohut kuori on saatavana laskurin mukaan.
Se ei ole toimitus, se on Digiorno. Ja vaikka tämä vaihtoehto saattaa vaikuttaa paremmalta valinnalta, yksi viipale nousevasta kuoresta muodostuvassa neljässä juustopizzassa (yksi kuudesosa piirakasta) sisältää 290 kaloria, 36 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa rasvaa, 4, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 14 grammaa proteiinia ja 25 milligrammaa kolesterolia. Jos valitset klassisen ohuen kuoren, viidennes pizzasta on 290 kaloria, 30 grammaa hiilihydraatteja, 12 grammaa rasvaa, 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 15 grammaa proteiinia ja 30 milligrammaa kolesterolia..
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, katsotaanpa punaista paronia. Yksi neljäsosa klassisesta kuoren neljästä juustopizzasta sisältää 380 kaloria, 40 grammaa hiilihydraatteja, 17 grammaa rasvaa, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 16 grammaa proteiinia ja 45 milligrammaa kolesterolia. Jos sen sijaan valitset ohut ja rapea kuori, kolmasosa pizzasta sisältää 350 kaloria, 38 grammaa hiilihydraatteja, 16 grammaa rasvaa, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 13 grammaa proteiinia ja 25 milligrammaa kolesterolia.
Pizzaravintoa koskevat tosiasiat
Pizzaravinteiden tosiasioiden ymmärtämiseksi on tärkeää ottaa huomioon kunkin ravintoaineen päivittäiset suositellut annokset. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaan aikuisten naisten tulisi kuluttaa 1 600–2 000 kaloria päivässä, kun taas miesten tulisi syödä 2 000–3 000. Näistä kaloreista hiilihydraattien tulisi olla 45–65 prosenttia, rasvojen tulisi olla 20–35 prosenttia ja proteiinien tulisi muodostaa loput 10–35 prosenttia.
Lisäksi ohjeissa suositellaan, että 19-vuotiaat ja vanhemmat aikuiset kuluttavat enintään 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Kun taas otetaan huomioon, että suurin osa ihmisistä syö pari (ellei muutama) viipaletta pizzaa yhdessä istunnossa, kyseisten hiilihydraattien (ja kaloreiden) on helppo lisätä.
Sitten on kolesterolikulma. Vaikka nykyisissä amerikkalaisille tarkoitetuissa ruokavalio-ohjeissa ei ole asetettu kolesterolia koskevia suosituksia, kirjoittajat ehdottavat, että kulutetaan enintään 300 milligrammaa päivässä. Koska yhdellä juustopizzaviipaleella on välillä 25–45 milligrammaa kolesterolia, tämä on toinen ravintoaine, joka lisää nopeasti - puhumattakaan yhdestä kaikkein huolestuttavimmasta, koska MedLinePlusin mukaan korkeakolesteroliset ruuat liittyvät liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja enemmän.
Sama pätee tyydyttyneisiin rasvoihin. MedLinePlusin mukaan tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla enintään 7 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi, mikä on noin 16 - 22 grammaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruokavaliot liittyvät sydänsairauksien ja painonnousun riskiin.
Pizzaa voi jopa rakastaa, jopa tavallinen juustoviipale voi aiheuttaa tuhoa terveydellesi, jos sitä käytetään säännöllisesti. Tehkää kuitenkin parhaasi säästääksesi tämä suolainen ruokalaji erityisissä tilaisuuksissa ja etsiä tapoja luoda omia kotisi terveellisempiä, raikkaampia ainesosia.
