Kun sinulla on niskakipu - kirjaimellisesti -, se voi johtua jännitteestä. Jännitys voi laukaista tapahtumaketjun, joka johtaa kipeyteen laukaisupisteissä, mikä tuntuu joskus lihaksessa olevan solmua. Kun niskan jännitys aiheuttaa lihasten lihasten liiallista toimintaa, kipeää aluetta vasten painettu tennispallo voi usein vähentää jännitystä ja saada kipu poistumaan.
Kuinka Fascia toimii
Lihaksia ympäröi sidekudos, nimeltään fascia, joka on elastiini-, kollageenikuitujen ja nesteiden verkosto. Fascia pitää kirjaimellisesti vartaloasi yhdessä. Tämä tärkeä työ menee joskus ylivaihteeksi, kun tunne- tai fyysinen stressi aiheuttaa jännitteitä lihakselle. Lihasten vahvistukset voivat aiheuttaa myofascial ruuhkia - tai liipaisupisteiden kehittymisen.
Myofascial julkaisu
Tennispallot voivat tarjota myofascial vapautumisen myofascial terapian kautta. Voit suorittaa itse myofascial-vapautuksen asettamalla tennispallo tarjousalueelle ja nojaten seinää tai lattiaa vasten kohdistamaan kevyttä painetta, kunnes tunnet vapautumisen. Tai voit laittaa kaksi tennispalloa sukkaan, jättämällä pienen tilan pallojen väliin ja sitomalla avoimen pään kiinni. Makaa lattialla ja laita tennispallot niskasi taakse, yksi selkärangan kummallekin puolelle. Paina kaulaasi vastaan tennispalloja, kunnes tunnet vapautumisen. Älä paina tarpeeksi kovaa aiheuttaaksesi kipua.
