Ruokavaliosuunnitelma
Sotilaallisen ruokavalion verkkosivuston mukaan ruokavalion ruokavalinnat lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa ja laihduttamaan. Joka päivä kolmen päivän ruokavalion aikana kulutat kolme erityistä ateriaa, joissa on rajaton määrä vettä ja mustaa kahvia. Esimerkiksi aamiainen ensimmäisenä päivänä sisältää kahvia, yhden viipaleen paahtoleipää, 2 rkl maapähkinävoita ja puolet greippiä, ja lounas on 1/2 kuppia tonnikalaa, yksi viipale paahtoleipää ja tavallista kahvia tai teetä. Greippi syödään vain aamiaisena ensimmäisenä ruokavaliosuunnitelman päivänä. Seuraat ruokavaliota kolme päivää ja otat sitten neljä päivää vapaata, ja jatkat tätä mallia, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi.
Ruokavalion laihtumista koskevat väitteet
Kolmen päivän ruokavalio greipin kanssa väittää, että ruokavaliossa on muutamia tekijöitä, jotka auttavat laihduttamaan. Ensinnäkin se on vähäkalorinen ruokavalio, joka auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita kuin polttaa. Näin luodaan negatiivinen kaloritasapaino, joka auttaa sinua menettämään ei-toivottua painoa. Sotilaallisen ruokavalion verkkosivuston mukaan sitä pidetään myös ajoittaisena paastovalmistuksena, joka voi auttaa parantamaan insuliinitasoja auttamalla painonhallinnassa. Ruokavaliosuunnitelman erityisten ruokien oletetaan myös tukevan laihtumista. Kaikissa kahvissa, jonka voit juoda, kofeiini auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, greipin avulla voit polttaa rasvaa.
Vaatimusten purkaminen
Sotilaallisen ruokavalion verkkosivuston mukaan syöt kolmen päivän aikana vähemmän kuin 1 000 kaloria päivässä. Hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla laihtua, jos noudatat suunnitelmaa. Jaksoittainen paasto voi auttaa edistämään painonpudotusta lyhyellä aikavälillä, mutta se ei ole onnistunut auttamaan ihmisiä pitämään painoa poissa, sanotaan "Maturitasissa" julkaistun vuoden 2014 arvosteluartikkelin mukaan. Jotkut todisteet osoittavat, että kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa, mutta tutkimus on rajallista ja hopeaa, sanoo NHS Choices. Dietitian Juliette Kellow, Weightlossresources.co.uk, raportoi uudesta tutkimuksesta, että greipit voivat auttaa parantamaan insuliinitasoja ja painonpudotusta, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan ennen väitteiden esittämistä.
Huolet ruokavaliosta
Kuten monet muut villitysruokavaliot, saatat pystyä laihduttamaan painoa noudattaen greippiä koskevaa kolmen päivän ruokavaliota, mutta sinulla voi olla vaikea pitää sitä pois. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan laihduttajista tulee usein tylsää noudattaa tiukkoja ruokavaliosuunnitelmia, mikä tekee niistä vaikeaa seurata pitkällä aikavälillä. Jos haluat laihtua ja lopettaa laihduttamisen, etsi suunnitelma, joka auttaa sinua kohtuudella ja turvallisesti rajoittamaan kaloreita ja kontrolloimaan annoksia, ja joka sisältää erilaisia ravinnepitoisia ruokia kaikista ruokaryhmistä. Suunnitelmasi pitäisi auttaa sinua laihduttamaan terveellisesti 1-2 kiloa viikossa.
