Ateriankorvaavat baarit ja juomat voivat tarjota kätevän ratkaisun laihduttajille tien päällä. Kaikkia ateriankorvikkeita ei kuitenkaan luoda tasavertaisia. Jos yrität laihtua, oikean valitseminen voi auttaa saavuttamaan tavoitteesi, kun taas väärän valitseminen voi helposti sabotoida kovaa työtäsi. Parhaat ruokavalioystävälliset ateriankorvikkeet ovat runsaasti ravintoa ja vähän kaloreita. Niiden tulisi tyydyttää nälkä, sammuttaa halu ja tarjota riittävästi energiapolttoainetta.
Superfood energiabaarit
Greens Energy Bar on toinen orgaaninen ja ravitseva valinta. Se on samanlainen kuin Dr. Schulzen bar, mutta sisältää myös soijaproteiinia. Siinä on 250 kaloria ja 7 g proteiinia.
Vega Whole Food Vibrancy Bar on myös terveellinen "vihreä" vaihtoehto, joka on valmistettu raa'ista hedelmistä ja pähkinöistä. Se on gluteeniton ja sisältää 200 kaloria ja 9 g proteiinia.
Raaka ruokabaarit
Luonnollinen Lara-baari on veistetty raa'ista päivämääristä ja pähkinöistä; kourallinen muita ainesosia, kuten suklaata, omenoita tai rusinoita, lisätään erityisten makujen luomiseksi. Rajoitetuista aineosista huolimatta tämä gluteeniton palkki on täynnä terveellistä ravintoa ja sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat välttää lisäaineita ja säilöntäaineita. Blueberry Muffin -baari sisältää 190 kaloria ja 4 g proteiinia.
Pure Bar on samanlainen kuin Lara Bar, ja yhtä herkullinen. Mustikkabaari sisältää 190 kaloria ja 6 g proteiinia. CookingLight.com nimitti sen "parhaaksi luonnolliseksi baariksi".
Viljapohjaiset energiapalkit
Kashi Go Lean Crunchy Bar on toinen hyvä vaihtoehto. Chocolate Peanut -baari sisältää 180 kaloria ja 9 g proteiinia.
smoothie
Naked Protein Zone-smoothie on valmistettu luonnollisista hedelmistä ja hedelmämehuista, lisättyyn soija- ja heraproteiiniin. Yhdessä pullossa Protein Zone Mangoa on 440 kaloria ja 32 g proteiinia.
Stonyfield Organic Super Smoothie on toinen ravitseva vaihtoehto. Tämä jogurttipohjainen tuote sisältää probioottiviljelmiä. Mansikan maussa on 230 kaloria ja 10 g proteiinia.
Kaikissa aterianvaihtovaihtoehdoissa kiinnitä huomiota lisättyyn tai luonnolliseen sokeripitoisuuteen. Vaikka hiilihydraatit tarjoavat energiaa, suuret määrät voivat johtaa rasvan kasvuun ja estää painonlaskua.
