Migreeni on vaikeaa päänsärkyä, johon liittyy visuaalisia muutoksia, herkkyyttä valolle ja äänelle, ahdistuskipua, pahoinvointia ja mahdollisesti oksentelua. Naiset kokevat migreeniä enemmän kuin miehet, mutta molemmat sukupuolet kärsivät migreenipäänsärkyistä. Nykyiset suuntaukset osoittavat, että migreenin esiintyvyys naisilla on kaksinkertainen miehillä - 16 prosenttia verrattuna vastaavasti 8 prosenttiin - migreenitietoisuusryhmän mukaan. Migreenit voivat laukaista vitamiini- ja mineraalivajeet. Ennen kuin otat lisäravinteita migreenin hoitamiseksi, keskustele ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
Foolihappo ja B-12
Foolihapon ja B-12: n puutteet liittyvät päänsärkyyn ja migreeniin. Foolihapon ja B-12: n puutteet aiheuttavat vahingollista anemiaa. Kun se on tarpeeksi vakava, se voi laukaista migreenin oireena väsymyksen, muistin menettämisen ja ärtyisyyden lisäksi. Päänsärkyasiantuntija Paula Maas, MD, toteaa, että foolihapon puutteet voivat luoda B-12-puutteita. Aspiriinin päivittäinen saanti voi alentaa foolihappotasoja henkilöillä, joiden ruokavalio on heikko foolihapporikasten ruokien yhteydessä. B-12-puutteet ovat harvinaisia, mutta happojen estäjien käyttö happamat refluksitaudin hoidossa saattaisi vähentää B-12-imeytymistä ravintolähteistä. Suositeltavat foolihapon ja B-12: n saannit ovat vastaavasti enintään 600 mcg ja 2, 4 mcg.
pyridoksiini
Pyroksidiini osallistuu välittäjäaineiden norepinefriinin ja serotoniinin synteesiin. B-6-vitamiini- tai pyroksidiinitasot voivat vähentyä ehkäisypillereiden käytön yhteydessä, ja lievät puutteet ovat yleisiä. Päänsärkyasiantuntija Maasin mukaan pyroksidiini tai B-6 osallistuu kehon magnesiumin käyttöön. Migreeni kärsii mahdollisesti alhaisista magnesiumvarastoista kehossa. Matala pyroksidiinitaso voi liittyä siihen, ettet kykene absorboimaan ja käyttämään magnesiumia tehokkaasti. Ehdotettu päivittäinen saanti on 1, 7 mg päivässä.
D-vitamiini
D-vitamiini on kehossa oleva vitamiini ja hormoni. Jos iho altistetaan suoralle auringonvalolle, syntyy kehossa D-vitamiinia. Aurinkovoideiden käyttö ja suurimman osan ajasta viettäminen sisätiloissa voi johtaa D-vitamiinin puutteisiin. D-vitamiinin puutos liittyy syöpään, etenkin rinta- ja paksusuolen syöpään, mutta sen merkitys migreenin levinneisyydessä voi liittyä lisääntyneisiin tulehdusta edistäviin vasteisiin kehossa ja magnesiumin imeytymiseen. D-vitamiini auttaa imeytymään magnesiumiin, mikä voi olla alhainen migreenistä kärsivillä ihmisillä. Lääkärien Steve Wheelerin, Barclay Gangin ja Frederick Taylorin mukaan kun D-vitamiinitasot ovat normin rajoissa, se vaikuttaa tulehduksen vastaisesti immuunijärjestelmääsi vähentämällä immuniteettitekijöitä, joilla on merkitystä kipussa. Lisäannokset D-vitamiinia puutteiden korjaamiseksi voivat vähentää migreenin voimakkuutta ja esiintymistiheyttä. Wheeler ja hänen kollegansa suosittelevat 1000 kansainvälistä yksikköä painokiloa kohti 25–30 kiloa ja toteavat, että ruumiinpainoon perustuva annostelu tarjoaa myrkytöntä annosta D-vitamiinia.
Kupari ja rauta
Rautavajeanemia on yleinen hedelmällisessä iässä oleville naisille kuukausittaisen verenhukan vuoksi. Raudanpuuteanemian oireita ovat päänsärky, ärtyneisyys, heikkous, väsymys ja halkeammat suun nurkissa. Vakava anemia voi aiheuttaa migreeniin johtavien päänsärkyjen lisääntyneen esiintymisen ja vakavuuden. Kupari auttaa raudan imeytymisessä. Kun anemiaa epäillään, kupari saattaa olla puutteellinen raudan sijasta. Kupari osallistuu myös verisuonten supistumiseen ja laajentumiseen. Maas toteaa, että migreeniä voi esiintyä useammin, jos sinulla on kuparin puutetta. Raudan suositusannot ovat 18 mg päivässä hedelmällisessä iässä oleville naisille. Miehet ja postmenopausaaliset naiset tarvitsevat 8 mg päivässä. Kuparin saannin suositus on 2 mg päivässä.
