Ei ole mikään salaisuus, että Amerikka kamppailee liikalihavuuden epidemian kanssa. Kytke televisio päälle, avaa lehti tai avaa sanomalehti ja näet todennäköisesti liikalihavuuteen liittyviä tilastoja ja neuvoja. Ja vaikka vanha sanonta "syö vähemmän ja liikuta enemmän" voi auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa, se ei kata täysin monimutkaisia tekijöitä ja vivahteita, jotka vaikuttavat liikalihavuuteen Yhdysvalloissa riippumatta siitä, oletko huolissasi omasta painostasi, rakastettusi tai yleisesti liikalihavuusepidemian avulla, liikalihavuuden perimmäisten syiden poistaminen positiivisilla ratkaisuilla voi auttaa kaikkia elämään terveellisempää elämää.
Elämäntapa ja liikalihavuuden geneettiset syyt
Osa liikalihavuusepidemiasta johtuu käyttäytymisen muutoksista. Korkeamman kalorisen ruoan syöminen ja istuvan elämäntyyli tarkoittaa, että saat todennäköisemmin enemmän kaloreita kuin tarvitset, mikä edistää painonnousua. Nopeiden ja jalostettujen elintarvikkeiden lisääntynyt saatavuus yhdessä pidempien työaikojen kanssa tarkoittaa, että ihmiset todennäköisemmin ylensyvät ja vähemmän todennäköisesti pysyvät aktiivisina - yhdistelmä, joka lisää ylimääräisiä kiloja.
Samanaikaisesti genetiikka voi tehdä tietyistä ihmisistä taipumus lihoa enemmän, selittää tautien torjunta- ja ehkäisykeskus. CDC: n mukaan se ei tarkoita, että on olemassa yksi ainoa "rasvageeni", koska useat geenit liittyvät lihavuuteen. Mutta se tarkoittaa, että genetiikka saattaa saada jonkun todennäköisemmin nälkäisemmäksi tai syömään enemmän ruokaa tai varastoimaan ylimääräisiä kaloreita rasvana.
Suuremmat sosiaaliset syyt
Lihavuus ei johdu vain yksilöllisistä elämäntapavalinnoista; Ympäristön, kulttuurin ja yhteiskunnan tekijöillä on myös merkitys. Noin 23, 5 miljoonaa amerikkalaista asuu "ruoka-aavikoissa", mikä tarkoittaa, että he asuvat vähintään kilometrin päässä lähimmästä supermarketista, vuonna 2009 julkaistun USDA: n tutkimuksen mukaan. Tämä voi vaikeuttaa terveellisten ruokien, kuten hedelmien ja vihannesten, saatavuutta. apua painonhallinnassa.
Muut tekijät - kuten puuttuminen pääsyyn jalkakäytäville tai turvallisille kävely- tai pyöräilyreiteille - voivat vaikeuttaa ihmisten sisällyttämistä liikuntaan päivittäiseen aikatauluun ja pysyä tarpeeksi aktiivisena painonnousun estämiseksi. Tuloilla saattaa myös olla merkitys. Esimerkiksi pienituloiset naiset ovat todennäköisesti lihavia kuin korkeampituloiset naiset, toteaa CDC. Varojen puute saattaa vaikeuttaa korkealaatuisen terveellisten ruokien tai liikuntaa kuntosalilla, mikä voi johtaa painon nousuun.
Lihavuuden fyysiset vaikutukset
Ei ole mikään salaisuus, että lihavuus vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Liian monen rasvan kuljettaminen edistää kroonista tulehdusta ja lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä - etenkin jos ylipaino tulee sisäelinrasvasta, tyypistä, joka kerääntyy syvälle keskiosaasi elimiesi ympärille. Sairauksien valvonnan ja ehkäisyn keskuksien mukaan liikalihavat ihmiset kärsivät todennäköisemmin korkeasta verenpaineesta, sappikivistä, aivohalvauksesta, unihäiriöistä - kuten uniapneasta - ja munuaisten, maksan, rintojen ja sappirakon syöpistä. Ylimääräisen painon kantaminen voi myös aiheuttaa kroonista kipua - johtuen lihaksen ja nivelten lisääntyneestä rasituksesta - ja myötävaikuttaa luuhäiriöihin, kuten nivelrikkoon.
Mielenterveyden vaikutukset
Vaikka kuulet usein liikalihavuuden fyysisistä vaikutuksista, ylimääräisen painon kantamisella voi olla muita kielteisiä vaikutuksia. Lihavuuspotilaat kärsivät stereotypioista, syrjinnästä ja puolueellisuudesta, jotka voivat vaikuttaa heidän kykyynsä löytää työtä, päästä koulutukseen ja saada korkealaatuista terveydenhuoltoa, arvioidaan Obesity Research -julkaisussa vuonna 2001 julkaistun katsauksen mukaan.
Sosiaalipsykologian neljännesvuosittain julkaistun tutkimuksen mukaan tämä syrjintä ei vaikuta vain mielenterveyteen ja itsetuntoon, vaan lihavien ihmisten "häpeäminen" saattaa tosiasiassa myös heikentää fyysistä terveyttä. Tutkijat kyselivät yli 1 500 liikalihavaa tai ylipainoista ihmistä painosyrjinnästä, sitten seurattiin 10 vuotta myöhemmin tutkia heidän terveyttään. Tutkimuksen kirjoittajat havaitsivat, että ihmisten, jotka kokivat painonsa syrjivänä, kokenut terveytensä jyrkempi kymmenen vuoden aikana kuin niiden, joiden mielestä heitä ei syrjitty. Tärkeintä - häpeäminen ja syrjintä näyttävät edistävän painoon liittyviä terveysasioita.
Tulossa yhdessä liikalihavuuden estämiseksi
Lihavuus on monimutkainen asia, mutta se ei ole ylitsepääsemätön. Jos sinulla on liikalihavuutta, yksinkertaisten elämäntapojen muuttaminen voi auttaa. Kokeile kokeilla terveellisiä reseptejä ja varastoida kohtuuhintaisia terveellisiä ruokia - kuten linssejä, kaurajauhoa tai munia - syödä terveellisesti budjetilla. Tee terveellisestä elämäntavasta sosiaalinen kokemus; etsi "kuntosalin kaveria" tai "kävelykaveria" tai etsi alueeltasi aikuisten vapaa-ajan urheiluliittoja tapaamaan uusia ystäviä, kun olet aktiivinen.
Jos olet huolissasi perheenjäsenestäsi tai rakkaastasi, johda esimerkkiin valmistamalla terveellisiä aterioita ja pysymällä aktiivisena, toteuttamalla toimenpiteitä sisällyttääksesi rakkaasi terveellisiin toimintoihin saamatta häntä tuntemaan tuomittuaan. Jos et ole varma kuinka puhua rakkaallesi painosta, harkitse neuvoa ammattilaiselta saadaksesi apua.
