Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan Amerikassa noin 68 prosenttia yli 20-vuotiaista ihmisistä on lihavia tai ylipainoisia. Suurin osa näistä ihmisistä haluaa laihtua tai ovat harkinnut laihduttamista. Heillä on kysymys siitä, pitäisikö heidän laihtua nopeasti tai hitaasti.
Hidas laihtuminen
Voit laihtua ja pitää sen pois, sinun tulee menettää 1–2 kiloa. viikossa, neuvoo tohtori Michael Hallia, perheen ammattilaista St. Marysissa, Pennsylvaniassa. Siksi 50 lbs: n menettäminen voi kestää 25-50 viikkoa.
Hitaan laihtumisen edut
Vaikka hidas painonpudotus voi viedä kuukausia tai jopa vuosia, tämä vauhti auttaa pitämään painonpudotuksen, MayoClinic.com-sivuston mukaan. Hidas painonpudotus lisää myös mahdollisuuksiasi menettää rasvaa. Kehosi voi polttaa niin paljon rasvaa vain viikossa. Tämän jälkeen sen on turvauduttava vähärasvaisen lihaskudoksen polttamiseen. Hall selittää, että ruokavalion ja liikunnan hitaat muutokset antavat sinulle mahdollisuuden luoda terveellisiä ruokavalioita ja käyttää eliniän käyttäytymistapoja.
Hitaan painonpudotuksen haitat
Ainoa todellinen haitta hitaalle painonpudotukselle on tulosten näyttämiseen kuluva aika. Kun ihmiset haluavat laihtua, he haluavat tuloksia nyt, selittää tohtori Luisito Dingcong, psykologi Clearfieldistä, Pennsylvania. Monet ihmiset nauttivat siitä, että muut kommentoivat painonlaskuaan ja ovat motivoituneita näiden kohteliaisuuksien takia. Kuitenkin hitaalla painonpudotuksella sinun täytyy kohtella itseäsi ja palkita itsesi. Dingcong neuvoo pitämään päiväkirjaa ja asettamaan seurattavia tavoitteita. Kun saavutat tavoitteesi, anna itsellesi palkkio, kuten kenkäpari, iltatanssi tai manikyyri.
Nopea laihtuminen
Nopea painonpudotus tarkoittaa yli 2-3 paunan menettämistä. viikossa, Hall selittää. Useimmiten laihdutuslääkkeet, laastarit tai voiteet, samoin kuin ruokavaliot, jotka rajoittavat huomattavasti kalorien saantia, johtaa nopeaan laihtumiseen.
Nopean painonpudotuksen edut
Nopea laihtuminen antaa ihmisille tuloksia, joita he haluavat nähdä. Kun menetät 6-10 lbs. viikossa voit nähdä tulokset melkein heti ja saattaa olla motivoitunut jatkamaan ruokavaliota. Se voi myös tarjota tavan, jolla voit mahtua pukeutumiseen, jota tarvitset tulevissa häissä. Lyhytaikainen nopea tai äärimmäinen kalorirajoitus voi auttaa sinua voittamaan halun tai pääsemään ylätasangolle, Hall neuvoo.
Nopean painonpudotuksen haitat
Nopealla painonpudotuksella on monia haittoja. Voit usein saada takaisin laihtumisenne nopean painonpudotussuunnitelman avulla ja voit jopa saada takaisin enemmän kuin hävisit, selittää tri David Caruso, perheammattilainen, St. Marys, Pennsylvania. Tämä voi johtua lihaskudoksen menetyksestä. Kun kehosi tarvitsee polttaa lihaskudosta, et voi polttaa niin paljon kaloreita kuin ennen, Penn State Universityn mukaan. Nopeat laihtumiseen liittyvät dieetit voivat jopa aiheuttaa kärsimyksen terveysvaikutuksista, kuten kuivumisesta, ravinnevajeista tai jopa sydänkohtauksesta, ja niitä tulisi käyttää vain hyvin lyhyen ajan tai lääkärin valvonnassa, Caruso selittää.
