Korkea verenpaine on vakava tila, joka voi lisätä mahdollisuuksiasi ateroskleroosin tai valtimoiden kovettumiseen, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai munuaissairauteen. Kansallisen sydämen, keuhkojen ja veren instituutin mukaan noin joka kolmas amerikkalainen kärsii korkeasta verenpaineesta. Elämäntapojen muutokset, kuten stressin vähentäminen ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen, voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Ruokavalion muutokset, kuten E-vitamiinilisäaineiden ottaminen, voivat myös alentaa verenpainetta.
Korkea verenpaine
Verenpaineesi katsotaan olevan korkea, kun systolinen paine, valtimoillesi kohdistuva paine, kun sydämesi pumppaa verta, on korkeampi kuin 140 millimetriä elohopeaa ja diastolinen verenpaineesi, sydämen lyöntivälien valtimoihin kohdistuva voima, on yli 90 millimetriä elohopeaa. Ihannetapauksessa verenpaineesi on alle 120 yli 80. Useat korkean verenpaineen oireet ovat hiljaisia, mutta joihinkin avoimiin oireisiin kuuluvat päänsärky, huimaus, vaikea ahdistus, hengenahdistus tai nenän vuoto. Onko sinulla verenpainetta tarkistettu, jos sinulla on säännöllisesti jotain näistä tiloista.
E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy luonnossa monissa ruuissa, rasvoissa ja öljyissä. Se toimii antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehosi haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi. Se on myös välttämätöntä K-vitamiinin oikealle käytölle ja punasolujen tuottamiseksi. Koska kehosi pystyy varastoimaan E-vitamiinia, vakavat puutteet ovat harvinaisia. Aikuisten tulisi saada vähintään 22, 4 kansainvälistä yksikköä E-vitamiinia päivittäin. Lokakuussa 2002 julkaistussa artikkelissa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research", suurempien E-vitamiiniannoksien täydentämisellä voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen.
Korkean verenpaineen hoito
Lokakuun 2002 artikkelissa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" todetaan, että täydentäminen 200 kansainvälisellä yksiköllä E-vitamiinia voi auttaa alentamaan verenpainetta ja hidastamaan sykettä. Tutkimuksessa täydennettiin lievää verenpainetta sairastavia potilaita E-vitamiinilla 27 viikon ajan. Systolisen ja diastolisen verenpaineen ja sykkeen lasku havaittiin. E-vitamiini voi vaikuttaa typpioksidin tuotantoon, mikä edistää verisuonten laajenemista sileän lihaksen rentoutumisen kautta vähentämällä suonten valtimopaineita. Tutkijat suosittelevat E-vitamiinilisäaineiden käyttöä pitkäaikaisesti verenpaineen parantamiseksi verenpainepotilailla.
Ennaltaehkäisystrategia
Hypertensiolehdessä vuonna 2001 julkaistun tutkimuksen mukaan E-vitamiinin antioksidanttiominaisuudet alentavat verenpainetta. Antioksidantit voivat auttaa edistämään verisuonten laajenemista vähentämällä valtimoiden painetta. Tutkijoiden mielestä, koska E-vitamiini on antioksidantti, lisäaineena ottaminen voi vähentää oksidatiivista stressiä, parantaa verisuonten toimintaa ja auttaa estämään verenpainetauti. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin rotilla, ja tarvitaan lisää tutkimuksia E-vitamiinin tehon määrittämiseksi ihmisten verenpaineen alentamiseksi.
Varotoimenpiteet E-vitamiinin kanssa
Jos käytät parhaillaan beetasalpaajiksi kutsuttuja lääkkeitä korkean verenpaineen hoitamiseksi, sinun kannattaa välttää suuria E-vitamiiniannoksia. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus huomauttaa, että E-vitamiini voi häiritä näiden lääkkeiden imeytymistä, mikä heikentää niiden positiivista vaikutusta vaikutus verenpaineeseen. Beetasalpaajat toimivat pysäyttämällä tiettyjen hermostoa stimuloivien aineiden, kuten adrenaliinin, vaikutuksen sydämeen. Tämä auttaa vähentämään stressiä, hidastamaan sykettä ja alentamaan verisuonten painetta. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, onko E-vitamiini sinulle turvallista.
