Centrum Multivitamin / Multimineral on tasapainoinen lisäosa, joka sisältää täydellisen täydellisen määrän vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset terveyden ylläpitämiseen. Se tarjoaa 100 prosenttia päivittäisestä 13 yksittäisen ainesosan tarpeestasi, ja muiden pitoisuudet, joita esiintyy yleensä suurina määrinä ruoassa, ovat pienemmät. Normaali yhden tabletin päiväannos on turvallinen, mutta yliannostuksia voi tapahtua. Useimmat vitamiinit eivät aiheuta ongelmia näissä tapauksissa, mutta liikaa kalsiumia tai rautaa voi olla vaarallista.
"Aakkosellinen" vitamiineja
Yksi Centrum-tabletti sisältää 100 prosenttia päivittäisestä niasiinista ja D-vitamiinista ja 70 prosenttia A-vitamiinista. Useampien tablettien ottaminen on teknisesti yliannos, mutta nämä vitamiinit eivät aiheuta ongelmia, ellei suuri annos toistu pitkät ajanjaksot. Niasiini voi aiheuttaa väliaikaisen punastumisen, mutta Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan tämä häviää noin 8 tunnissa. Centrum sisältää myös 100 prosenttia suurimmasta osasta B-vitamiinitarpeitasi, mutta kehon ylimääräinen B-vitamiini vain erittyy.
Kalsium ja rauta
Centrumin yliannostuksen todellinen vaara johtuu kalsiumista ja raudasta. Yksi tabletti sisältää 200 mg kalsiumia ja 18 mg rautaa; rauta-annos on täysi suositeltu päivittäinen määrä aikuisille naisille ja 10 mg yli miehen päivittäisen tarpeen. Kalsiumannos on vain 20 prosenttia päivittäisestä tarpeestasi, koska saat kalsiumia myös maidosta ja vihanneksista ruokavaliossasi. Liian suuri osa näistä mineraaleista voi aiheuttaa suuria terveysongelmia, jopa yhdestä annoksesta; itse Centrum-etiketin mukaan raudan yliannos on alle 6-vuotiaiden lasten myrkytyksen tärkein syy, joten pidä vitamiinit poissa lasten ulottuvilta.
oireet
Multivitamiinien yliannosoireiden luettelo on pitkä, ja se voi riippua tarkasta koostumuksesta ja otetusta määrästä. Varo nopeaa tai epäsäännöllistä sykettä; luu-, nivel- ja lihaskipu; sekavuus; väsymys; heikkous ja pyörtyminen. Pahoinvointia, ripulia ja vatsakipuja voi esiintyä, ja vakavat tapaukset voivat johtaa kouristuksiin ja maksavaurioihin. Jos otetaan liian paljon pitkään, oireet, kuten hiusten menetys, auringonherkkyys, halkeillut huulet ja painonpudotus, voivat olla ilmeisiä.
