Tietyt vitamiini- ja ravintolisät liittyvät maha-suolikanavan sivuvaikutuksiin, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta. Jotkut vitamiinit voivat aiheuttaa kaasun, vedenpidätyskyvyn tai ummetusta - mikä tahansa niistä voi aiheuttaa turvotusta. Toisaalta tiettyjen vitamiinien ottaminen voi auttaa lievittämään tiloja, jotka aiheuttavat turvotusta. Vitamiinien käytöstä aiheutuvien sivuvaikutusten tai vakavien lääkevaikutusten riskin minimoimiseksi on otettava yhteys lääkäriin ennen minkään ravintolisän ottamista, jota lääkäri ei ole määrännyt.
Vitamiinit, jotka aiheuttavat turvotusta
Healthwisein Blue Shield Kalifornian verkkosivustolle toimittamien tietojen mukaan multivitamiinit voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua haittavaikutuksina, samoin kuin rautapillerit. Kuitua sisältävät ravintolisät voivat myös aiheuttaa kaasun ja vatsan turvotusta. Vaikka jotkut vitamiinit aiheuttavat turvotusta aiheuttaen kehon tuottamaan ylimääräistä kaasua, toiset voivat aiheuttaa vatsan turvotusta ummetuksesta. NBC Los Angelesin artikkelin mukaan vitamiinit ovat yleinen syy ummetukseen. Tietyt mineraalilisäaineet, kuten kalsium, voivat myös aiheuttaa turvotusta ruoansulatuskanavassa.
Vitamiinit paisumisen hoitoon
Vaikka jotkut vitamiinit aiheuttavat turvotusta, toiset voivat auttaa lievittämään turvotusta käsittelemällä taustalla olevaa syytä. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Tanya Zuckerbrotin Fox News Health Blog -artikkelin mukaan B-6-vitamiini toimii luonnollisena diureettisena aineena ja voi siten auttaa lievittämään vedenpidätyksen aiheuttamaa turvotusta. Zuckerbrotin mukaan on kuitenkin tärkeää, että otat vain enemmän kuin 100 mg B-6-vitamiinia päivässä. Jos turvotus johtuu PMS: ään liittyvästä vedenpidätyksestä, korkeintaan 1 000 mg: n kalsiumlisien ottaminen päivässä voi auttaa tätä ja muita PMS-oireita, kuten selkäkipuja ja kouristuksia, sanoo FamilyDoctor.org. Kuten mainittiin, kalsium voi kuitenkin myös aiheuttaa ummetuksesta johtuvaa turvotusta. Kalsiumin ottaminen toisen mineraalin, magnesiumin kanssa voi auttaa estämään sen ummetusvaikutusta.
Vähemmän turvonneet vitamiinit
Vaikka turvotus liittyy moniin yleisesti määrättyihin lisäravinteisiin, kuten multivitamiineihin ja kalsiumiin, tämä sivuvaikutus voidaan välttää tai minimoida ottamalla vitamiineja ja lisäravinteita eri muodoissa, jotka eivät todennäköisesti aiheuta turvotusta. NBC Los Angelesin mukaan prenataalivitamiinit sisältävät monia samoja ravintoaineita kuin tavalliset multivitamiinit, mutta ovat vähemmän turvottavia, koska paksusuolessa ne imeytyvät helpommin kuin muun tyyppiset multivitamiinit. NBC Los Angelesin mukaan jos tarvitset kalsiumlisää, kokeile pureskeltavia antasideja tai kalsiumlisää, jotka liukenevat helposti etikkaan, koska ne aiheuttavat vähemmän ummetusta ja turvotusta.
Kotihoito
Turvotuksen syystä riippuen tiettyjen ruokavalion muutosten tekeminen voi auttaa lievittämään oireita. MedlinePlusin mukaan ihmisille, joilla on yleisesti vatsan turvotusta, voi olla hyötyä purukumin ja hiilihapotettujen juomien välttämisestä, etenkin sorbitolia tai fruktoosia käyttäville. Tiettyjen ruokien, kuten ruusukaalin, kaalin, linssien, naurisien ja papujen, välttäminen voi myös auttaa estämään turvotusta, kuten tupakoinnin lopettaminen ja syöminen hitaasti, MedlinePlus sanoo. NBC: n Los Angelesin mukaan vitamiinien ottaminen yöllä eikä aamulla voi myös auttaa vähentämään vitamiinien aiheuttamaa turvotusta.
Milloin nähdä lääkärin
Jos lääkärin määräämä vitamiinilisä aiheuttaa epämiellyttävää turvotusta, Healthwise suosittelee, että soitat lääkärille ennen seuraavan annoksen ottamista selvittääksesi, lopetetaanko lisäravinteen ottaminen vai otetaanko sen sijaan toinen. Jos lisäosa aiheuttaa turvotusta eikä lääkäri ole määrännyt sitä, on parasta lopettaa sen käyttö, sanoo Healthwise. Muista myös, että turvotus voi johtua taustalla olevasta terveydentilasta kuin vitamiinilisäaineesta. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos turvotukseen liittyy vatsakipuja, ripulia, oksentelua, verta ulosteessa, tummia, tervaista ulosteita, painonpudotusta tai pahenevaa närästymistä, koska nämä oireet voivat viitata vakavaan sairauteen.
