Useat tekijät voivat vaikuttaa kalorien määrään, jota henkilö tarvitsee päivittäin. Ihmisen pituus, paino, sairaus ja aktiivisuus vaikuttavat suoraan hänen ravitsemustarpeisiinsa. Kysy ravitsemusterapeutin ohjeita päivittäisen ihanteellisen kalorimäärän määrittämiseen.
Haluatko laihtua tai olla terveempi? Liity MyPlate-kalorilaskuriin ja saat ilmaiset ateriasuunnitelmat, terveelliset reseptit ja kotitreenit. Saat myös päivittäiset kalorien ja makrojen tavoitteet kuntomatkallesi. Älä missaa mahdollisuuttasi uskomattomiin tuloksiin. Rekisteröidy tänään!
Kalorit selitetty
Kansallisten terveyslaitosten mukaan kalori mittaa ruokaan varastoituneen energian määrän. Ruokavaliokalori vastaa määrää, joka tarvitaan 2 lbs: n lämpötilan nostamiseen. vettä 1 celsiusasteella.
Kalorit lyhyille ihmisille
MayoClinic.com: n mukaan nuori aikuinen, joka on 5 jalkaa pitkä ja fyysisesti aktiivinen, vaatii noin 1850 kaloria päivässä, jotta keskimääräinen, terveellinen paino on 115 naulaa.
Kalorit vähän lyhyille ihmisille
MayoClinic.com: n kalorienlaskurityökalu arvioi, että 5 jalkaa 3 tuumaa pitkä aikuinen tarvitsee noin 1850–2000 päivittäistä kaloria. Tämä toimittaisi riittävän määrän kaloreita kohtalaisen aktiiviselle henkilölle, joka painaa 125 naulaa.
Kalorit keskimääräiselle korkeudelle
Kaloreita hiukan pitkille ihmisille
MayoClinic.com arvioi kaloritarpeeksi 2 050 - 2 300 päivässä aikuisille, jotka ovat 5 jalkaa 9 tuumaa korkeita. Tämän kalorimäärän ansiosta kohtalaisen aktiivinen ihminen pystyisi pitämään paino 150 naulaa.
