Tupakointi vahingoittaa keuhkoja asettamalla ylimääräistä stressiä silikoillesi, kuituihin, jotka puhdistavat keuhkot. Savun syöpää aiheuttavat aineet voivat hävittää silia, aiheuttaen pysyviä keuhkovaurioita. Tupakointi voi aiheuttaa kroonisen obstruktiivisen keuhkohäiriön ja emfyseeman muiden sairauksien joukossa. Vaikka jotkut vaurioista voivat olla peruuttamattomia, voit auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa pitkäaikaisen tupakoinnin jälkeen.
Vaihe 1
Syö kourallinen karpaloita päivittäin. Scrantonin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Journal of Agricultural and Food Chemistry -yrityksessä vuonna 2008, karpalot ovat erinomainen korkealaatuisten antioksidanttien lähde. Tupakointi jättää keuhkosi alttiiksi infektioille, koska silikaan on lisätty rasitusta karsinogeenien poistamiseksi. Antioksidantit auttavat estämään infektioita.
Vaihe 2
Juo päivittäin muki inkivääriä. Tupakointi aiheuttaa keuhkojen hengitysteiden tulehduksia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan inkivääri on tehokas anti-inflammatorinen mauste, jota ovat käyttäneet monet terveydenhuollon ammattilaiset.
Vaihe 3
Pidä terveellinen ruokavalio, joka on täynnä vitamiineja ja mineraaleja hedelmistä ja vihanneksista. Aliravitsemus estää kehon kykyä puhdistaa toissijaiset infektiot. Tupakointi vaarantaa keuhkojen kyvyn puhdistaa itseään ja jättää ne avoimiksi tartunnalle. USDA: n mukaan sinun tulisi syödä vähintään kaksi tai neljä annosta hedelmää ja kolme tai viisi annosta vihanneksia päivittäin.
Vaihe 4
Hengitä raitista ilmaa niin paljon kuin mahdollista. Mene puiston ulkopuolelle ja ota pitkät, syvät hengitykset.
Vaihe 5
Pysy kaukana keuhkojen ärsyttäjistä. Näitä ärsyttäjiä ovat puhdistuskemikaalit, hometta, ambulanssi, siitepöly, lika ja savu.
