Heraproteiinilisäaineita ja painonlisäainelisäyksiä pidetään hyödyllisinä painonnostossa ja muissa urheilullisissa harrastuksissa niiden proteiinipitoisuudestaan johtuen. Näillä kahdella lisäravinteella on kuitenkin huomattavasti erilaisia ravitsemusprofiileja, mikä tekee niistä hyödyllisiä eri tavoitteisiin. Vaikka painonlisäaineet ja heraproteiini voivat auttaa kuntotavoitteitasi saavuttamisessa, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen näiden tai muiden lisäravinteiden käyttöä.
Kaloripitoisuus
Painonlisäaineet ja heraproteiini eroavat huomattavasti kaloripitoisuudestaan. Kuten nimensä osoittavat, painonlisäyttimien on tarkoitus auttaa painonnousussa, joten ne ovat kaloreita. Painonpitäjillä voi olla 500–2 600 kaloria annosta kohden. Samaan aikaan tyypillinen heraproteiinijauhe sisältää noin 120 kaloria.
Proteiinipitoisuus
Painonlisättäjät ovat tyypillisesti enemmän proteiinia kuin heraproteiinilisäaineet. Proteiinipitoisuus käsittää kuitenkin huomattavasti suuremman prosentin heraproteiinilisäaineista kuin painonlisäaineet. Pienemmän kalorin painon antaja voi sisältää 35 grammaa proteiinia, kun taas korkeamman kalorin painon antaja voi toimittaa 100 grammaa proteiinia. Annettujen kalorimäärien ollessa 620 ja 1 860, proteiini kuitenkin käsittää vain 22, 5 ja 21, 5 prosenttia näiden lisäaineiden kaloreista. Samaan aikaan heraproteiinijauhe, jossa on 120 kaloria, sisältää tyypillisesti 24 grammaa proteiinia, mikä tarkoittaa proteiinin muodostavan 80 prosenttia kaloreista.
Rasvapitoisuus
Rasva sisältää runsaasti kaloreita, joten se sisältyy painonlisäaineiden lisäyksiin; painonnostajalla voi olla 4 - 29 grammaa rasvaa. Vaikka rasvaa vältetään joskus ruokavalioissa, rasva on elintärkeää terveydelle, koska se auttaa kehoasi imemään ravintoaineita ja rohkaisee asianmukaista kasvua. Heraproteiinilisäaineet sisältävät tyypillisesti hyvin vähän rasvaa, noin 1 gramma annosta kohden.
Hiilihydraattipitoisuus
Koska heraproteiinin on tarkoitus olla proteiinin lähde ja vähän muuta, tällaiset lisäravinteet sisältävät hyvin vähän hiilihydraatteja, noin 3 grammaa annosta kohden. Painonlisättäjät sisältävät paljon hiilihydraatteja, koska tämä auttaa lisäämään kaloripitoisuutta. Painonlisäaine voi sisältää 58 grammaa - 391 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Kalorien lisäksi hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa. Kaikki hiilihydraatit eivät ole hyödyllisiä, ja sinun tulisi rajoittaa sokerin saantiasi. Rajoita lisättyjen sokerien osuus 6–10 prosenttiin kokonaiskulustasi.
