Pellavansiemen on ravintolisä, jota käytetään usein sen laksatiivisista ominaisuuksista. Jauhetut pellavansiemenet sisältävät liukoista kuitua, joka voi parantaa suolen säännöllisyyttä. Jos pellavansiemeniä otetaan ylimäärin, se voi kuitenkin aiheuttaa ummetusta. Joissakin tapauksissa ummetus on riittävän vakava estämään suolia tai suolistoa. Pellavansiemeniä on käytettävä varoen tämän epämiellyttävän sivuvaikutuksen välttämiseksi.
Mikä on pellavansiemenet?
Pellavansiemenet ovat pieniä, tummia siemeniä, jotka ovat suunnilleen seesamin siemenen kokoisia. Löydät ne usein kokonaisina monijyväisissä leipäissä tai tietyissä viljoissa. Pellavansiemeniä voi ostaa kokonaisina tai jauhettuina, ja niitä on saatavana myös käsikauppiasta saatavana ravintolisäaineena. Koska voit ostaa niitä ilman reseptiä, pellavansiemenet ovat suosittu luonnollinen ravintokuidun lähde. Medline Plus: n mukaan tämä on heidän yleisin ilmoitettu käyttö. Kuten kaikki lisäravinteet, jauhetut pellavansiemenet voivat kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien vaikea ummetus.
Suolen esteitä
Ummetus ilmenee, kun uloste on liian tiivistynyt tai kiinteä kulkeakseen helposti suoliston läpi ja ulos kehosta. Kun ummetus on vaikeaa, uloste voi lakata liikkumasta kokonaan ja tukkeutua voi tapahtua. Medline Plus raportoi, että jauhetut pellavansiemenet lisäävät irto-osaa ulosteessa, mikä parantaa yleensä suoliston säännöllisyyttä. Jos niitä otetaan ylimäärin, ne voivat kuitenkin aiheuttaa tarpeeksi irtotavaraa estääksesi suoliston kokonaan. Jauhetut pellavansiemenet voivat myös aiheuttaa suolistossa ileus-nimisen tilan, joka on tukos korkeammalle. Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan suoliston ja suolen tukkeet, jotka johtuvat minkä tahansa pellavanlisäaineista, ovat harvinaisia. Jos juot paljon vettä ja et ylitä päivittäistä suositeltua annostasi, voi olla apua.
Kuka on vaarassa?
Vaikka riskit ovat vähäiset, joidenkin ihmisten, joilla on suurempi riski suolen tukkeutumiseen, tulisi välttää kuitupitoisia pellavansiemenet. Niiden, joilla jo on ileuksen tai suolen tukkeuma, ei tule käyttää jauhettua pellavansiementä, ellei lääkäri suosittele niin. Lisäksi joillakin ihmisillä on luonnollisesti kapeat suolet, jolloin heillä on taipumus suolen tukkeisiin kuin tavallisella ihmisellä. Näiden henkilöiden tulisi myös välttää useimpia pellavansiederavinteita. Natural Standard raportoi, että pellavaöljy on edelleen yleensä turvallista näille populaatioille, ja tarjoaa omega-3-etuja vaarantamatta suoliston tai suolen toimintaa.
varotoimet
Useimmat ihmiset voivat ottaa pellavansiemeniä turvallisesti noudattamalla muutamia varotoimenpiteitä. Tarkista ensin aina lääkäriltäsi ennen minkään lisäaineen käyttöä, mukaan lukien pellavansiemenet. Se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenpaine ja tietyt psykiatriset lääkkeet. Seuraavaksi, älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta. Vaikka lääkäri voi antaa tarkempia ohjeita, kansalliset standardit ilmoittavat useimpien annosten olevan 10 - 250 mg päivässä. Lopuksi juo paljon vettä ja tarkkaile suoliston liikkeitä. Jos sinulle tulee paisunut, koet lisääntynyttä vatsan kouristusta tai kipua yrittäessäsi kulkea ulosteesta, lopeta lisäravinteen ottaminen ja ota yhteyttä lääkäriisi.
