Olitpa hereillä tai unessa, kehosi ylläpitää jatkuvasti tasapainotilaa, jota kutsutaan homeostaasiksi. Kun harjoittelet, luot laajan valikoiman vaikutuksia kehosi järjestelmiin.
Jokainen järjestelmä pyrkii luomaan tarpeeksi energiaa harjoituksen jatkamiseen ja auttaa kehoa palautumaan harjoituksen jälkeen. Tällä energian luomis- ja käyttötilalla on useita vaikutuksia kehon homeostaasiin, mukaan lukien lisääntynyt syke, hengitys ja hiki.
Lisääntynyt hapenkulutus
Liikunta lisää lihasten energiankulutusta, mikä aktivoi sarjan reaktioita uuden energian luomiseksi liikunnan jatkamiseksi ja homeostaasin ylläpitämiseksi.
Ensimmäinen esiintyvä reaktio on homeostaasin hengitysnopeuden lisääntyminen harjoituksen aikana. Energian luominen vaatii merkittävää happea. Ainoa tapa tarjota tarvittava happi on lisätä nopeutta, jolla hengityselimistösi tuo sitä verenkiertoosi.
Euroopan keuhkosäätiön mukaan mitä vaikeammin harjoittelet, sitä enemmän energiaa käytetään, jolloin kehosi nostaa hengitystiheyttäsi entisestään säilyttääksesi tasapainoon riittävät energiatasot.
Lisääntynyt hapen toimitus
Kun happi on tallettanut verenkiertoon keuhkojen, kehon on myös nostettava homeostaasin sykettä harjoituksen aikana happea toimittamiseksi soluihin ylläpitääksesi jälleen homeostaasia. Syketason nousu lisää nopeutta, jolla valtimoisi ja kapillaarisi voivat toimittaa happea tarvitseville soluille.
Se lisää myös sitä, kuinka nopeasti nämä verisuonet voivat toimittaa viimeksi kuluttamasi ruuan hajotetut komponentit. Molemmat tuotteet ovat välttämättömiä energian luomiseksi aerobisella hengityksellä.
Kohonnut kehon lämpötila
Energian luomisen jälkeen liikunta vaikuttaa edelleen homeostaasiin nostamalla kehon lämpötilaa harjoituksen aikana John Hopkins Medicine -standardin mukaan. Energiantuotannolla tuotetaan kolme päätuotetta - vesi, hiilidioksidi ja lämpö.
Tyypillisesti aerobisesta hengityksestä syntyvää lämpöä käytetään pitämään tasapainossa kehon lämpötila noin 98, 6 astetta. Lisääntynyt energiantuotantonopeus liikunnan aikana tuottaa kuitenkin usein enemmän lämpöä kuin on tarpeen.
Tämä tarkoittaa, että kehosi on jotenkin vapautettava lämpö, jotta lämpötilasi ei nouse vaarallisesti korkeaksi. Homeostaasin ylläpitämiseksi elimistö aktivoi hikoiluprosessin, joka auttaa poistamaan kehon lämpöä ja vapauttamaan ympäröivään ympäristöön.
Lisääntynyt hiilidioksidin vapautuminen
Verenkierrossa saatavan hapen määrän lisäämisen ohella kehosi on myös päästävä eroon veressäsi olevasta hiilidioksidista samalla nopeudella. Kun solut tuottavat energiaa, ne tuottavat hiilidioksidia jätetuotteena Mayo Clinicin mukaan.
Tämä hiilidioksidi kuljetetaan takaisin verenkiertoon, missä se virtaa laskimoiden läpi takaisin keuhkoihisi. Keuhkosi hengittävät sitten hiilidioksidin ulos kehosta.
Tasapainon ylläpitämiseksi hengitysnopeutesi on pysyttävä korkealla tasolla, jotta keuhkosi voivat karkottaa lihassolujen tuottaman ylimääräisen hiilidioksidin harjoituksen aikana. Kun lopetat harjoituksen ja solut palautuvat normaaliin energiantarpeeseen, syntyy vähemmän hiilidioksidia, mikä antaa hengitysnopeutesi palata normaaliksi.
