B50-vitamiini on monimutkainen vitamiini. Se sisältää monia B-vitamiineja, mutta voi sisältää myös muita vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita. Suuriannoksinen lisäravinne, se tarjoaa tyypillisesti paljon enemmän kuin suositeltu ruokavalio. B50-vitamiinia, jota käytetään yleensä ravinnevajeiden ehkäisyssä tai hoidossa, voidaan suositella raskaana oleville naisille tai ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia.
Mikä on B50-vitamiini?
B50-vitamiini on monimutkainen lisäosa, joka sisältää pääasiassa B-kompleksi vitamiineja. Löydät tyypillisesti vitamiineja B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7 (biotiini), B9 (foolihappo) ja B12 (kobalamiini). Monet näistä vitamiineista löytyvät 50 mg: n määrinä B50-lisäosasta, tosin muita, kuten foolihappoa, löytyy pienemmistä annoksista (noin 400 mcg).
Suurin osa B50-kompleksi-vitamiineista sisältää myös muita ainesosia, kuten biotiini, koliini, inositoli ja para-aminobentsoehappo (PABA). Huomaat, että eri valmistajat voivat lisätä myös muita vitamiineja ja mineraaleja, kuten C- ja E-vitamiineja tai sinkkiä. Lisäaineosat eroavat valmistajan ja täydennysosan mukaan.
B-kompleksi-vitamiinien merkitys
B-kompleksi vitamiinit ovat joitain tärkeimpiä vitamiineja terveydellesi. He pelaavat kehossa erilaisia rooleja, mukaan lukien auttavat säätämään hormonitoimintaa ja hermostoa, toimittavat energiaa ja tuottavat punasoluja. Useimmat ihmiset tarvitsevat pieniä määriä B-kompleksi vitamiineja (alle gramma), joita he voivat helposti hankkia hedelmien, vihannesten, lihan tai väkevien ruokien kautta.
B-kompleksi vitamiinit vaihtelevat toiminnassa melko vähän. Tiamiini on tärkeä kehon soluille. Se auttaa heitä kehittymään ja toimimaan kunnolla. Niasiinilla on samanlainen rooli, koska se auttaa tarjoamaan soluille energiaa, joka pitää ne toiminnassa.
B6-vitamiini on välttämätöntä immuunijärjestelmäsi toiminnalle ja neurologiselle kehitykselle. B9-vitamiinilla on myös merkitystä synnynnäisten vikojen, kuten anemian, syövän ja sydän- ja verisuonisairauksien, estämisessä. B12-vitamiini auttaa kehoa luomaan punasoluja ja tuottamaan solun energiaa ja syntetisoimaan DNA: ta.
Kuluttaa B50-vitamiinia
Useimmat ihmiset voivat saada riittävästi B-kompleksi-vitamiineja syömiinsä ruokiin. Raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on tiettyjä maha-suolikanavan häiriöitä, voivat kuitenkin tarvita suuremman suositellun määrän. Ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt, kamppailevat usein vitamiinien vastaanottamiseksi ja tarvitsevat paljon enemmän lisäravinteita kuin tyypillinen annos.
B50-lisäravinteiden vitamiinit ovat paljon korkeampia kuin tarvitset tavallisia määriä. Esimerkiksi B50-lisäosasta löytyvä 50 mg B6-vitamiinia on 2 500 prosenttia suosituspäivästä. Tämä koskee myös B1-vitamiinia; 50 mg on 3, 333 prosenttia suositeltavasta päiväarvosta. Muita vitamiineja, kuten foolihappoa, löytyy suhteellisen pienestä sadasta päivästä suositellusta päiväarvosta.
Sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen aloittamista, erityisesti lisäravinteiden, kuten B50-vitamiinin, aloittamiseksi, jotka sisältävät niin suuria annoksia suositeltuja ravintoaineita. Tarvittavia suurempina annoksina otetut vitamiinit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Lääkärisi voi myös auttaa sinua valitsemaan B50-lisäravinteen, joka sisältää oikeat aineosat tarpeitasi varten.
