Vakavuuspallojen sisällyttäminen harjoitteluohjelmaan voi parantaa treenin laatua. Kuitenkin on tärkeää noudattaa pallon painorajoja, jotta minimoidaan laitteen räjähtämisriski käytön aikana. Tämä puolestaan auttaa vähentämään vamman todennäköisyyttä harjoituksen aikana.
Toimia
Vakauspalloja kutsutaan sellaisiksi, koska käyttäjä istuu, nojaa, polvistuu tai tukee muuten itseään laitteella harjoituksen aikana, ja vaatii keskittymistä tasapainon ylläpitämiseen harjoituksen aikana. Tämä vaatii lisälihasten käyttöä, mikä voi auttaa parantamaan kehon ytimen voimaa. Joissakin malleissa on laitteen kanssa käytettäviä lisävarusteita, kuten joustavia nauhoja tai liikkuvaa alustaa. Vaikka vakauspallojen eri mallit ovat ulkonäöltään samankaltaisia, koko- ja rakenneerot vaikuttavat siihen, kuinka paljon painoa kukin pallo pystyy kannattamaan.
Painorajoitukset
Useimpien vakavuuspallojen painorajoitus on 250 lbs. Vaikka mallit kykenevät tukemaan jopa 300 lbs painoa. eivät ole harvinaisia. Nämä tuotteet ovat riittäviä aerobisiin ja kevyisiin perusharjoitteluihin. Jotkut valmistajat, kuten TheraGear, tarjoavat räjähdyssuojattuja malleja, jotka pystyvät tukemaan suurempia painoja; näissä tuotteissa on kaksi painorajoitusta, toinen staattiseen painoon ja toinen ruumiinpainoon.
Painotyypit
"Staattinen paino" tarkoittaa kokonaispainomäärää, jonka pallo kykenee tukemaan olettaen, että käyttäjä ei liikku. "Painolla" tarkoitetaan sitä, kuinka paljon painoa pallo voi tukea käyttäjän harjoittaessaan, ylittämättä pallon palon murtumiskestävyyden rajoja. Esimerkiksi huippuluokan kuulapalloilla voi olla staattinen painoraja 2200 lbs. ja kehon painoraja 500 lbs.
näkökohdat
Vaikka isommat stabiilisuuspallot kykenevät usein tukemaan suurempaa painoa, on tärkeää, että pallon mitat pysyvät hyvin kehyksessäsi. Alle 4 jalkaa, 8 tuumaa käyttävien ihmisten tulee käyttää palloa, jonka halkaisija on 45 cm, kun taas välillä 4–8 "- 5–5" on käytettävä 55 cm: n palloa. 65 cm: n vakauspallot sopivat ihmisille, joiden mitat ovat välillä 5-6 "- 6-0, ja 75 cm-mallit sopivat ihmisille, joiden mitat ovat välillä 6-1 - 6-5". Jos et ole varma, minkä koon valita, testaa pallo istuen siinä; Jos pallon yläosa on matalampi kuin polvisi istuessasi, valitse suurempi malli.
