Sodan juomisessa ruokavalio on parempi sokeri- ja kaloripitoisuuden suhteen verrattuna tavanomaiseen soodaan. Ruokavalion soodalla on kuitenkin omat riskinsä, ja osittain keinotekoiset makeutusaineet tekevät juomasta huonon ruokavalion. Esimerkiksi ruokavalion soodajuoman ja masennuksen välillä on yhteys. Se ei tarkoita, että olet tarkoitettu masennukseen, jos nautit ruokavaliosodista, mutta yhteys kannattaa harkita, kun teet juomavalintoja tulevaisuudessa.
Tilastot
Amerikkalaisen neurologiaakatemian tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui 263 925 50–71-vuotiasta aikuista, löydettiin yhteys ruokavalion soodajuoman ja masennuksen välille. Osallistujat kirjasivat juomiensa, kuten soodan, kahvin, teen ja hedelmäkorin, vuosina 1995-1996. Kymmenen vuotta myöhemmin osallistujat kertoivat tutkijoille, oliko heillä diagnosoitu masennus vuodesta 2000 lähtien, ja 11 311 ihmistä ilmoitti, että heillä oli ollut niin diagnosoitu. Osallistujilla, jotka joivat enemmän kuin neljä tölkkiä soodaa päivässä, oli 30 prosenttia todennäköisempi masennus diagnosoitu verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo mitään soodaa, ja riski oli suurempi osallistujille, jotka joivat ruokavalion soodaa.
Keinotekoiset makeutusaineet syytetään osittain
Masennuspotilailla on yleensä alhaisemmat aivoperäiset neurotrofiset tekijät eli BDNF-tasot, Indian Indian Psychiatry -lehdessä julkaiseman vuoden 2013 artikkelin mukaan. Ruokavaliolla on merkitystä BDNF-tasoissasi, ja ihmisillä, jotka syövät suuria määriä rasvaa tai puhdistettuja sokereita, on yleensä alhaisempi taso. Tämä viittaa potentiaaliseen yhteyteen ruokavalion soodan tai minkä tahansa soodan välillä ja masennuksen välillä. Suuri osa tutkimuksista BDNF: n ja ruokavalion välisestä yhteydestä on kuitenkin tehty eläimillä, mikä tarkoittaa, että lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko ruokavalion sodan välttäminen vähentää masennuksen riskiä.
Ruokavalion soda ja tyypin 2 diabetes
Ruokavalion soodan päivittäinen kulutus lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä, mukaan lukien Diabetes Care -lehdessä julkaistu vuoden 2009 artikkeli. Tyypin 2 diabetes puolestaan nostaa masennuksen riskiä. American Diabetes Association arvioi, että diabeteksen hallinnan stressi, verensokerin hallinnan menettämisen tunteet ja muut komplikaatiot, kuten hermovauriot, edistävät masennusta tyypin 2 diabeteksen potilailla. Diabetespotilailla, joilla on diabetes, on myös suurempi dementian riski, sanotaan vuoden 2012 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa "Archives of General Psychiatry".
Painonnousun linkki
Se vaikuttaa vastaintuitiiviselta, mutta ruokavalion soodajuominen voi todella johtaa painonnousuun, vaikka juoma itsessään on kaloritonta. Purduen yliopiston professori Susan E. Swithersin tutkimus osoittaa, että ruokavalion virvoitusjuomien juominen johtaa painonnousuun, osittain ylensyönnän vuoksi. Toisin sanoen, ruokavalion soodaa juova ihminen saattaa tuntea itsensä niin hyveeksi nollakalorisen juoman juomisesta, että hän tuntee voivansa syödä enemmän kuin normaalisti. Tämä on tärkeä linkki, koska ylipaino voi lisätä masennuksen riskiä. Masennus lisää myös lihavuuden riskiä, mikä lisää mahdollisuuksia kroonisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin.
