Pysyminen poissa pilaavista aineista, tupakointi ja osallistuminen säännölliseen liikuntaan ovat kaikki keinot pitää keuhkosi terveinä. Terveiden elämäntapojen lisäksi hyvien ruokavaliokäytäntöjen avulla voidaan myös parantaa keuhkojen terveyttä. Tietyt hedelmät sisältävät antioksidantteja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä keuhkojen terveyden ja sairauksien varalta.
Keuhkojen korjaus
Ihmisillä, jotka käyttävät ruokavaliota, joka koostuu suurista määristä omenoita ja tomaattia, on vähemmän todennäköistä, että heillä on keuhko-ongelmia. Science Daily: n mukaan tutkijat spekuloivat, että keuhkoihin liittyvät hyödyt voivat johtua omenan kuoren ja tomaattien värjäyksessä olevista antioksidantista. Kun mehuat omenoita tai tomaattia, puhdista ne huolellisesti ja pidä iho pitämässä niin monta ravintoainetta kuin mahdollista. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa omenan kokonaisen hedelmä smoothieksi.
Vähennä keuhkosyöpäriskiä
Hedelmämehu, joka sisältää tummia marjoja, kuten vadelmia, karhunvatukat tai mustikat, voi auttaa vähentämään keuhkosyövän riskiä. Nämä marjat sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. "Super Fruits" -kirjan mukaan marjojen kulutus osana säännöllistä terveellistä ruokavaliota voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä 20 prosentilla. Lisäksi marjat sisältävät antosyaniineja, jotka vähentävät keuhkosyövän riskiä.
Vähennä keuhkoahtaumataudin riskiä
Science Daily: n mukaan joka toinen ja toinen hedelmäpala hedelmää päivässä tai suuri ruokalusikallinen vihanneksia voi suojata keuhkolaajentumaa ja kroonista keuhkoputkentulehdusta vastaan. COPD on tila, jonka aiheuttaa krooninen keuhkoputkentulehdus tai emfyseema. Science Daily väittää, että 15 prosentilla tupakoitsijoista kehittyy keuhkoahtaumatauti. Krooninen keuhkoputken astma, keuhkoputkentulehdus, kystinen fibroosi ja keuhkoputken sulatus luokitellaan keuhkoahtaumataudin muotoiksi.
näkökohdat
Oomega-3-rasvahappojen, kuten pähkinöiden tai pellavansiementen, lisääminen voi auttaa vähentämään keuhkotulehduksen riskiä, joka voi johtaa keuhkosairauksiin. Maryland Medical Centerin mukaan Omega-3-rasvahapot alentavat tulehduksen, sydänsairauksien, korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen riskiä.
