Aamukävelyllä on lukuisia etuja, ja se voidaan helposti integroida rutiiniin. Aamukävely ei vaadi kuntosalin jäsenyyttä eikä muita erikoisvälineitä kuin hyvää kävelykenkäparia, ja se voidaan tehdä omassa ympäristössä. Aamukävely on erityisen hyödyllistä istuville ihmisille, jotka haluavat helpottaa tiensä takaisin aktiiviseen elämäntapaan.
Rasvanpoltto
Aamukävely auttaa polttamaan rasvaa. MS: n Jessica Matthewsin mukaan vähätehoisen aerobisen liikunnan muoto, kuten kävely, polttaa 60 prosenttia kaloreistaan rasvasta, kun taas rasvasta poltetaan 35 prosenttia kaloista korkeamman intensiteetin sydänlihaksessa. Vaikka on totta, että voimakkaampi liikunta polttaa enemmän kaloreita kokonaisuutena, aamukävely polttaa tarpeeksi kaloreita, että jos pysyt kiinni siitä johdonmukaisesti, menetät ylimääräisen rasvan.
Metabolinen oireyhtymä
Metabolinen oireyhtymä on kokonaisuus riskitekijöitä, jotka lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien kehittymismahdollisuuksia. Näitä ovat korkea verenpaine, glukoosi-intoleranssi, alhaiset HDL-kolesterolitasot, korkeat triglyseriditasot ja insuliiniresistenssi. Andreas Katsiaras, tohtori, toteaa, että jopa niillä, jotka harjoittavat vain kolme tuntia viikossa aerobista liikuntaa, kuten kävelyä, on 50 prosenttia vähemmän todennäköistä, että heillä on metabolisen oireyhtymän diagnoosi kuin istuvilla.
Psykologinen hyöty
Aamukävelyllä on myös psykologinen hyöty. Christian Finn, MS, arvioi, että aamukävely on "hieno tapa asettaa sinut päivälle". Muutaman minuutin kävelymatka joka aamu auttaa keskittämään ajatuksesi, virkistää ja auttaa sinua askeleen lähemmäksi tekemään terveellisestä elämäntavasta pysyvä muutos. Aamukävely tarjoaa mahdollisuuden luoda hyvä tunne ensin aamulla ja ylläpitää sitä koko päivän ajan.
Helppous
Aamukävely on helppo tapa aloittaa liikunta. Jos olet ollut istumassa jo pitkään, jos palaat vakavasta vammasta tai toipuu terveydentilasta tai jos sinulla on huomattava määrä ylipainoa, aamukävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa. osaksi päivittäistä rutiiniasi. Aamulla käveleminen ei edellytä muuta kuin hyvää kenkäparia ja halua saada terveitä.
