Voit käyttää rautapillereitä raudan puuteanemian hoitoon tai ravinnon vähäraukaisuuden lisäämiseen. Raudan suositeltu enimmäismäärä on 45 milligrammaa päivässä terveillä aikuisilla. Yli annoksen ottaminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia tai yliannostuksen.
Kärki
Useimmat terveet aikuiset voivat ottaa turvallisesti 45 milligrammaa päivässä rautaa.
Miksi ottaa rautapillereitä?
Rauta on välttämätön mineraali, joka auttaa kehoasi luomaan hemoglobiinia, ainetta, joka on punasolujen sisällä ja joka auttaa varastoimaan ja kuljettamaan happea kehosi ympärillä. Rautaa käytetään myös DNA: n, energian tuotannon ja solujen kasvun luomiseen.
Raudan suositeltu päivittäinen saanti on:
- 11 milligrammaa miehille iältään 14-18
- 15 milligrammaa naisilla iältään 14-18
- 8 milligrammaa 19 - 50-vuotiaille miehille
- 18 milligrammaa 19-50-vuotiaille naisille
- 27 milligrammaa raskaana oleville
- 9–10 milligrammaa imettäville ihmisille * 8 milligrammaa yli 51-vuotiaille aikuisille
Lääkäri voi suositella rautapillereitä, jos sinulla on raudan puuteanemia, tila, jossa raudan puute vaikuttaa punasolujen kykyyn kuljettaa happea. Sinun on yleensä otettava rautapillereitä viikkojen tai kuukausien ajan raudan tason palauttamiseksi, ja rautavalmisteiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat ripuli, pahoinvointi ja ummetus.
Rautavajeanemia
Amerikkalaisen hematologiayhdistyksen mukaan ihmisiä, joilla on lisääntynyt riski rautavajeanemiaan, ovat:
- Kuka tahansa raskaana oleva, imettävä tai äskettäin synnyttänyt
- Ihmiset, joilla on raskaita kuukautisia
- Kasvissyöjiä tai vegaaneja, jotka eivät syö tarpeeksi rautapitoisia ruokia
- Jokainen, jolla on tehty suuri leikkaus tai fyysinen trauma
- Ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, jotka vaikuttavat ravintoaineiden imeytymiseen, kuten keliakia, Crohnin tauti, mahahaavatauti ja haavainen koliitti
- Ihmiset, joille on tehty bariatriset toimenpiteet, kuten mahalaukun ohitusleikkaus
Rautavajeanemian oireita on useita, mukaan lukien:
- Väsymys
- Hengenahdistus
- Näyttää vaalealta tai jolla on "hopea" iho
- Lisääntynyt syke
- Pica, jolle on tunnusomaista ruokahalujen, kuten jään tai lian, himo
- Kipeä tai turvonnut kieli
- Yleensä heikko olo
- Hauraat kynnet
- Hiustenlähtö
Lääkäri voi tarkistaa raudan puuteanemiaa verikokeen avulla. Jos sinulla on sairaus, hoitovaihtoehtoihin sisältyy ruokavalion rautaannon lisääminen, suuriannoksisten rautatablettien ottaminen tai laskimonsisäisen raudan ottaminen.
Rauta ruoassa
Saatat pystyä nostamaan raudan tasoa ruokavalion avulla pikemminkin kuin ottamalla raudan pillereitä lääkärisi suosituksesta riippuen. Rauarikkaat ruuat sisältävät heme- tai nonheme-rautaa. Eläinruoista löydettyä hemirautaa elimistö absorboi helpommin kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa oleva nonheme-rauta. Tämä selittää, miksi kasvissyöjillä ja vegaaneilla on suurempi rautavajeen riski kuin ihmisillä, jotka syövät lihaa.
Mayon klinikka luetteloi munat, liha, vihreät lehtivihannekset ja rautaväkevöityjä ruokia sisältäviä ruokia.
- Kuppi rikastettuja vehnälesehiutaleita sisältää 29 milligrammaa rautaa.
- 3-unssi annos kananmaksaa tarjoaa 11 milligrammaa rautaa.
- 3-unssi annos haudutettua naudanmaksaa sisältää 6 milligrammaa rautaa.
- Yhden kupin annos raakapinaattia tarjoaa lähes 1 milligrammaa rautaa.
Raudan imeytymistä estäviä elintarvikkeita ovat kofeiini, antasidit ja kalsiumlisät.
Raudan enimmäismäärä
Raudan sietävä enimmäistaso (UL) on 45 milligrammaa päivässä yli 19-vuotiailla aikuisilla. UL on myös 45 milligrammaa päivässä imettäville tai imettäville ihmisille. Lapsilla ja murrosikäisillä UL on 40 milligrammaa päivässä 0–13-vuotiaille ja 45 milligrammaa päivässä 14–18-vuotiaille. Yli saanti voi johtaa sivuvaikutuksiin tai raudan yliannostukseen.
Nämä numerot eivät kuitenkaan koske kaikkia. Kansallinen tiedeakatemia selittää ruokavalion vertailun saannin sarjastaan, että tietyt olosuhteet tekevät ihmisistä "alttiita ylimääräisen raudan saannin haitallisille vaikutuksille", mukaan lukien raudan käsittelyongelmat, krooninen alkoholismi, alkoholinen maksakirroosi, maksasairaudet, geneettinen raudan ylikuormitus ja veri häiriöt, kuten talassemia, jotka vaikuttavat hemoglobiinitasoon.
Näiden henkilöiden enimmäisraudankulutus on alhaisempi, ja kaikkien, joilla on kyseisiä sairauksia, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen suurten annosten rautatablettien tai minkä tahansa lisärautapillerin ottamista.
Suuriannoksiset rautatabletit
Jotkut rautalisät saattavat sisältää lukuja, jotka ovat suurempia kuin suositeltava enimmäismäärä rautaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei ime 100 prosenttia lisäravinteen tai ruoan sisältämästä raudasta.
Kehosi absorboiman raudan määrä lisäaineesta, joka tunnetaan nimellä "alkuainerauta", riippuu raudan muodosta. Ravintolisien kansallisen terveyslaitoksen viraston määrittelemällä tavalla:
- Rautafumaraattilisäaineet sisältävät 33 prosenttia rautaa
- Rautasulfaattilisäaineet sisältävät 20 prosenttia rautaa
- Rautapitoiset glukonaattilisät sisältävät 12 prosenttia rautaa
: Kuinka paljon on liian paljon rautaa täydentää?
Raudan myrkyllisyyden oireet
Merck Manual selittää, että rautamyrkytyksessä on viisi eri vaihetta.
- Ensimmäisen vaiheen oireita kuuden tunnin sisällä yliannostuksesta ovat oksentelu, ripuli, vatsakipu, veren oksentelu, uneliaisuus ja ärtyneisyys. Vakavissa yliannostapauksissa saatat nähdä myös oireita matalasta verenpaineesta, kohonnut syke, nopea hengitys, kouristukset, tajuttomuus ja kooma.
- Vaihe 2, 6–48 tunnin kuluttua yliannostuksesta, saattaa näyttää siltä, että ihmisen tila paranee.
- Kolmannen vaiheen oireisiin, 12 - 48 tuntia yliannostuksen jälkeen, voi sisältyä verenvuoto, sokki (erittäin matala verenpaine), kouristukset, keltaisuus, kuume, maksan vajaatoiminta ja metabolinen asidoosi (epänormaalin matala veren pH).
- Vaiheeseen 4, joka on kaksi tai viisi päivää yliannostuksen jälkeen, liittyy oireita, joihin kuuluvat maksan vajaatoiminta, alennetut verensokeritasot, sekavuus, letargia ja kooma. "Ihmiset voivat kuolla shokista, verenvuotoista ja veren hyytymishäiriöistä", Merck sanoo.
- Vaihe 5, 2–5 viikkoa yliannostuksen jälkeen, voi aiheuttaa arpia, tukkia vatsan tai suoliston, mikä voi aiheuttaa oksentelua ja vatsakipua. Myöhemmin maksan arpeutuminen (maksakirroosi) voi kehittyä.
