Turvotus, päänsärky, väsymys: nämä ovat heraproteiini-isolaatin, juustovalmistuksessa erotetun maitoproteiinin, sivuvaikutuksia. Toisinaan haitallisista vaikutuksista huolimatta heraproteiinia on tutkittu laajasti, ja sen on todettu olevan myös hyödyllisiä.
Mikä on heraproteiini?
Olet ehkä kuullut heraproteiinista suhteessa maidontuotteisiin yhtenä kahdesta maidon sisältämästä proteiinista. MedlinePlus kuvaa sitä heran sisältämänä proteiinina, maidon vesipitoisena osana, joka erotettiin juustomassasta juustonvalmistuksessa. Ja USAID: n mukaan sitä voidaan tuottaa poistamalla osa ei-proteiinikomponenteista pastöroidusta herasta. Tekniikat, joilla se erotetaan, sisältävät saostamisen, suodattamisen ja dialyysin.
Mayo Clinic selittää tavan, jolla heraproteiini toimittaa aminohappoja, joita tarvitaan proteiinien suorittamien toimintojen suorittamiseen kehossa. Sitä käytetään useimmiten painonnousua ja ravitsemuksen täydentämistä varten tai kuntokyvyn parantamiseksi. Siksi syy siihen, miksi olet saattanut nähdä sen lisääntyvän kunto-ohjeisiin ennen tai jälkeen. Yleensä sitä voidaan lisätä nesteisiin, kuten smoothieihin tai pehmeisiin ruokia, kuten omenakastikkeeseen.
Heraproteiinikonsentraattiin verrattuna heraproteiini-isolaatti sisältää korkeamman proteiiniprosentin noin 90 prosentilla, kun taas heraproteiinikonsentraatti sisältää usein 34 tai 80 prosentin proteiinipitoisuuden. Heraproteiinikonsentraatti pakataan tyypillisesti ilmatiiviisiin pusseihin ja sitä käytetään parantamaan ruuan rakennetta, makua, väriä ja laatua.
Heraproteiinin haittavaikutukset
MedlinePlus nimeää useita mahdollisia heraproteiinien sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- Pahoinvointi
- Jano
- turvotus
- Cramps
- Päänsärky
- Väsymys
- Heikentynyt ruokahalu
Jos olet raskaana, sinun tulee välttää heraproteiini, koska heraproteiinin käytön turvallisuudesta imetyksen aikana ei ole tarpeeksi näyttöä. Lisäksi pidä mielessä, että jos sinulla on allergiaa tai herkkyyttä maitotuotteille, sinun tulee välttää heraproteiineja, koska se vain pahentaa maha-suolikanavan ongelmia.
Haluat kiinnittää huomiota, jos aiot saada heraproteiinia muiden lääkkeiden käytön aikana. Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa negatiivisen vuorovaikutuksen tai vähentää imeytymistä. Esimerkiksi Mayo-klinikka suosittelee heraproteiinin välttämistä, jos käytät loisia tappaavaa lääkettä Albendatsolia.
Jos käytät Alendronaattia osteoporoosin hoitoon, huomaa, että heraproteiini voi vähentää lääkityksen imeytymistä. Samoin tietyt antibiootit, kuten kinoloni tai tetrasykliini, imeytyvät vähemmän todennäköisesti heraproteiinin kulutuksen yhteydessä.
Heraproteiinin edut
Heraproteiinin vaikutuksista on tehty lukuisia tutkimuksia kaikesta alkaen siitä, parantaako se kuntokykyä (tutkimukset ovat osoittaneet sekoitettua tulosta) siihen, parantaako se muistia (yleensä se ei paranna). Joitakin etuja, mukaan Mayo Clinic ovat:
- Auttaa painonnousussa vanhemmille tai HIV / AIDS-potilaille.
- Hyöty palovammoista ja kroonisista haavoista toipumiselle.
- Mahdollisesti kasvattaa lihasmassaa ja auttaa nopeuttamaan palautumista harjoituksen jälkeen (joidenkin tutkimusten mukaan heraproteiinin ottamisesta kuntotarkoituksiin ei ole hyötyä.)
MedlinePlus luettelee muut edut, kuten:
- Allergialääke (tutkimuksen mukaan hedelmäproteiinia kuluttavat vauvat ensimmäisten 3–12 vuoden aikana ovat vähemmän alttiita allergioille kuin tavanomaisen rehuvalmistetta saavat imeväiset).
- Plakin psoriasiksen ja ihottuman vähentäjä (imeväisillä, joilla on heraproteiinia ensimmäisten kolmen - 12 kuukauden aikana, todennäköisemmin kehittyy ekseema kolmena vuotiaana, ja joidenkin todisteiden mukaan heraproteiinin ottaminen kahdeksan viikon ajan voi vähentää punaista ihoa ja hilse, psoriasiksen oireita.)
