Musta tee on yksi yleisimmin käytetyistä kuumista juomista maailmassa, ja keitetyn ja jäähdytetyn jälkeen monet nauttivat siitä jääteeksi. Ostatko teetä teepussina panimoa varten tai ostat valmistettua teetä jääkaapin kotelosta ruokakaupoista, löydät paljon aromivaihtoehtoja, jotka tekevät teestä mielenkiintoisemman. Persikkamausteinen tee on helposti saatavilla ja maukasta. Näiden erityyppisten teetä ravitsemusprofiilit ja terveyshyödyt vaihtelevat sen mukaan, lisäätkö makeutusainetta vai kermavaahtoa.
Ravintotiedot: pakattu persikka musta tee
Panimoteipissä myytävä persikkamusta tee on hyvin samankaltainen kuin tavallinen musta tee. Kun haudat persikkamusta teetä laukkuista käyttämällä tislattua tai vesijohtovettä, 8 unssin teetä sisältää vain 2 kaloria, USDA: n mukaan. Teavana-tuotemerkin Ginger Peach Apricot Black Tea tapauksessa Nutritionrank.com ilmoittaa, että kupillisessa haudutettua teetä on nollakaloria. Haudutettu persikanmusta tee ei sisällä rasvaa, ravintokuitua tai sokereita, ja siinä on vähemmän kuin 1 gramma hiilihydraattia jokaisessa kupissa. Jos lisäät makeutusaineita, kuten sokeria tai hunajaa, teen kaloripitoisuus kasvaa. Kermamaitoaineiden, maitotuotteiden tai soijamaitojen lisääminen lisää teen kalori-, rasva- ja proteiinipitoisuutta.
Ravintosisältö: Pullotettu persikka musta tee
Maustettu musta ja vihreä tee on usein valmiiksi pakattu ja myydä kylmänä pullotettuna juomana supermarketien ja lähikauppojen sooda-osassa. Usein tämäntyyppinen pullotettu maustettu tee sisältää merkittävän määrän sokeria tai keinotekoista makeutusainetta. Tämä lisää juoman sisältämiä kokonaisia kaloreita ja hiilihydraatteja. Esimerkiksi pullotettu juoma Archer Farms Peach Black Tea sisältää 70 kaloria ja 16 grammaa hiilihydraatteja jokaisessa pullossa.
Ravitsemukselliset hyödyt
Haudutettu persikanmusta tee, ilman makeutusaineita tai kermavoiteita, on hyödyllistä, jos yrität laihtua tai hallita painoa rajoittamalla päivittäistä kalorienkulutusta. Tämäntyyppinen tee on käytännössä kaloritonta ja tarjoaa sinulle kuuman tai kylmän juoman vaihtoehdon lisäämättä kaloreita. Sekä keitetyt että pullotetut teet eivät sisällä käytännössä rasvaa - toinen ravitsemuksellinen etu, jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota. Pullotetut teet saattavat sisältää enemmän kaloreita kuin haudutetut teet, mutta jopa pullotetut teet sisältävät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin makeutettu soodajuoma, kuten koola. Pullotettua persikkateetä juominen säännöllisesti soodajuomien sijaan voi säästää paljon kaloreita ajan myötä.
Kofeiinin edut
Valmistunut tai pullotettu persikanmusta tee sisältää tyypillisesti kofeiinia. Ellei teepussissa tai pullossa ole merkintää "kofeiiniton" tai "kofeiiniton", voit olettaa, että tee sisältää kofeiinia. Kofeiinilla voi olla pieni hyödyllinen vaikutus painonpudotuspyrkimyksiisi, sanotaan "International Journal of Obesity" -lehden huhtikuun 2010 numerossa. Lyhyellä aikavälillä teessä oleva kofeiini voi toimia ruokahalua vähentävänä aineena ja saattaa antaa aineenvaihdunnallesi nopean vauhdin. Kofeiinilla on myös diureettisia vaikutuksia tiettyihin ihmisiin, mikä tarkoittaa, että voit menettää veden painon lisääntyneellä virtsaamisella. Kofeiinia ja painonpudotusta koskeva tutkimus ei ole kuitenkaan lopullinen, ja lisätutkimuksia tarvitaan kofeiinin ja painonpudotuksen välisten yhteyksien ymmärtämiseksi.
Antioksidanttien edut
Mustalla teellä ja vihreällä teellä on molemmat antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidantit suojaavat terveyttä tietyillä tavoilla - erityisesti vähentämällä sydänsairauksien tai tietyntyyppisten syöpien riskiä. "International Journal of Food Sciences and Nutrition" -lehden toukokuussa 2000 julkaiseman tutkimuksen mukaan teen antioksidanttiset ominaisuudet vaihtelevat valmistuskeinojen mukaan. Lehdistä valmistetussa mustassa teessä on suurempi pitoisuus flavonoideja - teen antioksidantteja - kuin pussista valmistetussa mustassa teessä. Maidon tai kermakerroksen lisääminen vähensi teen flavonoidipitoisuutta. Saadaksesi maksimaalisen antioksidanttisen vaikutuksen persikkamusta teestä, panna tee tekemään lehtiä sijasta käyttämällä pusseja tai valmistettuja pullotettuja juomia.
