Sekä hypoglykemia että hyperglykemia liittyvät verensokeriin ja diabetekseen. Hypoglykemia tai matala verensokeri esiintyy, kun veressäsi on liikaa glukoosia. Hypoglykemiaa voi esiintyä sekä diabeetikoilla että muilla kuin diabeetikoilla. Voit hallita hypoglykemiaa oikealla ruokavaliolla. Hyperglykemiaa tai korkeaa verensokeria esiintyy, kun verensokeritasosi ovat liian korkeat. Diabetes tai epäterveellinen syöminen voi aiheuttaa hyperglykemiaa. Voit estää hyperglykemian asianmukaisella insuliinikontrollilla ja terveellisellä ruokavaliolla.
hypoglykemia
Hypoglykemia ilmenee, kun verensokerisi laskee vaarallisesti alhaiseksi. Kuluttaessasi hiilihydraatteja, olivatpa ne leipää tai paloja karkkia, kehosi imee sokerit verenkiertoon glukoosina. Haima vapauttaa sitten insuliinin verenkiertoosi. Tämä insuliini muuttaa glukoosin kuluttavaksi energiaksi, joka kulutetaan metabolisen toiminnan, liikunnan tai sisäisten prosessien kautta. Jos kehosi vapauttaa liian paljon insuliinia ja liian suuri verensokeri muuntuu liian nopeasti, voit kokea hypoglykemian.
Glykeeminen indeksi
Kaikki hiilihydraatit prosessoidaan veressä glukoosina. Se, kuinka nopeasti ruoka valmistetaan ja muutetaan energiaksi, määrittelee sen vaikutuksen verensokeriisi ja hypoglykemiaan. Glykeeminen indeksi voi auttaa sinua määrittämään, mitä ruokia vältetään. Hiilihydraateille annetaan numero indeksissä suhteessa niiden glukoosipitoisuuteen puhtaaseen glukoosiin verrattuna. Korkeasti glykeemisillä elintarvikkeilla, kuten karkeilla, valkoisella leivällä ja päiväyksillä, on suurempi vaikutus verensokeritasoihisi, koska ne aiheuttavat piikin, sitten kaatumisen, verensokeritasoihisi. Vältä korkea glykeemistä ruokaa hypoglykemian hallintaan.
hyperglykemia
Hyperglykemiaa tai korkeaa verensokeria voi esiintyä diabeetikoilla, jotka eivät pysty luonnollisesti kontrolloimaan kehossaan olevaa insuliinia. Kun insuliini muuntaa kehosi glukoosin energiaksi, se estää verensokeritasosi nousemasta vaarallisesti korkeita. Jos insuliinin eritystäsi ei hallita luonnollisesti tai lääkityksen avulla, voit kokea hyperglykemiaa, koska verenkiertoon kertyy glukoosia. Tämä tila voi olla vaarallinen, jos sitä jätetään käsittelemättä.
Hyperglykemian ehkäisy
Väärä ruokavalio- tai liikuntavalinnat, ottamatta sopivia määriä glukoosilääkettä tai sairaus voivat aiheuttaa hyperglykemiaa. Oikea diabeteksen hallinta on avain hyperglykemian estämisessä. Vältä korkea-glykeemisiä hiilihydraatteja, kuten tärkkelyksiä tai sokeriruokia. Liiallisten hiilihydraattien syöminen, etenkin antamatta tarvittavaa määrää insuliinia verensokerin alentamiseksi, voi johtaa hyperglykemiaan. Rasvaiset ruuat, kuten paistetut tai rasvaiset lihat, voivat lisätä lihavuuden aiheuttamaa insuliinin epätasapainoa. Sinun tulisi välttää näitä ruokia estääksesi hyperglykemiaa.
