Terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää pitää itsesi huolellisesti hydratoituneena harjoittaessasi juomalla runsaasti vettä ennen harjoituksia, niiden aikana ja jälkeen. Mielipiteet kuitenkin vaihtelevat veden lämpötilasta, etenkin suhteessa joihinkin pitkäaikaisiin teorioihin jääkylmässä vedessä. Yhden teorian mukaan jääveden juominen liikunnan jälkeen auttaa painonpudotuksessa, kun taas toisessa sanotaan, että sinun ei pitäisi juoda vettä heti harjoituksen jälkeen, koska jäinen kylmä on shokki sisäelimillesi.
Nesteytys ja liikunta
Hydratoitumisen tärkeyttä harjoituksen aikana ei voida aliarvioida. Tutkimus julkaistiin "Journal of the American College of Nutrition" -lehden vuoden 2007 painoksessa, jonka mukaan kuivumisella voi olla negatiivinen vaikutus sekä fyysisiin että henkisiin tehtäviin. Dehydraatio ei vain johda heikentyneeseen suorituskykyyn ja lisääntyneeseen ponnisteluun, vaan voi myös vaarantaa veri-aivoesteen, diffuusioesteen, joka estää useimpien veressä olevien yhdisteiden virtauksen pääsemästä aivoihin.
Polttava kaloreita
Jääveden juominen voi polttaa kaloreita, kun kehon toiminta nostaa nautitun nesteen lämpötilaa samaan lämpötilaan kuin kehon. Etelä-Kalifornian yliopiston farmasiakoulun Roger Clemensin mukaan poltettujen kalorien todellinen määrä on melkein vähäinen. Kuten verkkosivustolla Chow lainattiin, Clemens huomauttaa, että jos haluat polttaa tarpeeksi kaloreita yhden punnan menetykseksi, sinun pitäisi juoda 435 8 unssia lasillista jäävettä.
Viileä vesi
Texas Heart Institute: n mukaan huurrelasillisen jääveden juominen voi tuntua houkuttelevalta, mutta se ei välttämättä ole paras kehoasi harjoituksen aikana tai heti sen jälkeen. Tämä ei johdu siitä, että kylmä vesi "shokkii" vartaloa. Se liittyy optimaaliseen lämpötilaan, jossa kehosi imee vettä. Instituutti suosittelee, että jääveden sijasta juoda viileää vettä, koska kehosi imee kylmää vettä nopeammin kuin kylmä vesi. Tämä hydratoi kehoasi nopeammin. Nopeampi nesteytys on erityisen tärkeätä harjoituksen aikana, mikä voi aiheuttaa nesteiden menetyksen nopeasti, etenkin kun harjoittelet kuumuutta.
Ei haitallisia vaikutuksia
Arkansasin yliopiston lääketieteellisten ravitsemus-, aineenvaihdunta- ja liikuntalaboratorioiden johtaja William Evans tarjoaa erilaisen mielipiteen. Evansin mukaan jääkylmän veden juomisella liikunnan jälkeen ei ole haitallisia vaikutuksia. Hän huomauttaa, että kylmät nesteet tyhjenevät vatsasta nopeammin kuin lämpimät nesteet, mikä tarkoittaa, että kylmät nesteet toimivat nopeammin korvaamaan hikoilusta kadonneet nesteet. Jääveden juomisella liikunnan jälkeen, Evans sanoo, voi olla välitön vaikutus kehon ytimen jäähdytykseen.
