Snatch-grip-kuormauslaitteet ovat samanlaisia kuin tavanomaiset kuorma-autot, paitsi että pito on paljon leveämpi. Useimmissa tapauksissa nostajien on käytettävä hihnat pitämään pidon tarttuessa tarttuvaan kahvaan. Leveämpi pito pakottaa sinut alempaan asentoon, melkein täyteen kyykkyyn. Tämä alempi asento muuttaa myös vartaloasi, mikä vaatii enemmän painotusta koko selälle, selkärankaa ja liukua.
Takaisin
Kannattajan ala-asennon takia lihaksia rekrytoidaan enemmän selän yläosasta, toisin kuin tavallisessa rasituksen nostamisessa, jolloin enemmän lihaksen rekrytointia stimuloidaan alaselkässä. Leveämpi pito tekee ylemmästä selän ja takaosan deltosilmästä erityisen kovaa työntääksesi tankoa lähellä vartaloa, etenkin harjoituksen laskevan osan aikana. Tämä ei vain muotoile ja määrittele selkääsi, vaan voi myös parantaa ryhtiäsi.
takareisien
Alempi asento, jossa lantiot ovat matalampia, pakottaa takaosasi työskentelemään kovaa työtä vetääksesi alaspäin. Tämä on tärkeää kehonrakennuksen ja voimanostojen lisäksi myös jalkojen kokonaisvoiman parantamiselle. Juoksijat tarvitsevat vahvoja takaiskuja lantion jatkamisen tukemiseksi. Aina kun pystyt ottamaan takapään enemmän, sitä paremmin voit rakentaa jalkojen voimaa ja nopeutta.
pakara
Suuri osa snatch-grip-lukituslaitteen painopisteestä asetetaan myös liukumäkiin. Tämä harjoitus on aivan yhtä tehokas kohdistamaan gluteihin ja rakentamaan nelikormiset kuin suorittamalla täydet barbell-kyykyt. Lisäetu on vähemmän alaselän osallistuminen. Harjoitukset, kuten kuorma-auto, ovat tehokkaampia luistojen vahvistamisessa, rakentamisessa ja muotoilussa kuin koneella suoritettavat harjoitukset. Sieppaamalla otteella varustettu nostolaite tarjoaa suuremman liikettäetäisyyden, mikä mahdollistaa suuremman lihaksen rekrytoinnin luistoissa ja nelikormissa.
Polta rasvaa
Voimanostoharjoitukset, kuten kuollut nostukset, voivat verrata vakavasti sydän- ja hengityselimiä, jos ne tehdään riittävän voimakkaasti. Ajonopeuden korkea intensiteetti haastaa kehon sekä aerobisesti että anaerobisesti. Tämä pakottaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita paitsi treenien aikana, myös kauan kun harjoituksesi ovat ohitse. Lisäksi uusi lihas, joka on saatu säännöllisesti suorittamalla tyhjennys, lisää lepovaihduntaa, mikä auttaa sinua menettämään ylimääräistä rasvaa.
