A-vitamiini on välttämätöntä hyvän näön ja solujen lisääntymisen kannalta; ja jos olet raskaana, sikiö tarvitsee sen kehittyäkseen kunnolla. Mutta koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, kehosi varastoi ylimäärän, ja liikaa A-vitamiinia kuluttava voi olla vaarallista. Voit kokea toksisuusoireita ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä. Keskustele A-vitamiinin saannistasi luvan saaneen lääkärin kanssa.
Hypervitaminoosi A
Hypervitaminoosi A esiintyy, kun kehossa on liikaa A-vitamiinia. Sitä esiintyy kahdessa muodossa: akuutti ja krooninen. Akuutti ilmenee, kun otat liian paljon A-vitamiinia lyhyessä ajassa, kun taas krooninen ilmenee, kun määrä A-vitamiinia muodostuu ja esiintyy kehossa pidemmän ajan. Molemmilla muodoilla on oireita, joita ovat näön hämärtyminen, luukipu, heikentynyt ruokahalu, huimaus, päänsärky, lisääntynyt kallonsisäinen paine, ärtyneisyys, maksavauriot, painonnousu, hiustenlähtö ja ihon kuorinta. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on jokin näistä oireista. Hoidon aikana lopetat ylimääräisen A-vitamiinin käytön, ja suurin osa ihmisistä kokee täydellisen palautumisen.
Terveysriskit
Hypervitaminoosi A: n muodostumisen ohella liiallinen A-vitamiinin määrä elimistössä voi aiheuttaa lisäriskejä terveydelle. Jos sinulla on maksasairaus ja kulutat paljon alkoholia, liiallisen A-vitamiinin ottaminen voi lisätä maksatoksisuuden riskiä. Ihmisillä, jotka sekä tupakoivat että käyttävät alkoholia, voi olla lisääntynyt riski sairastua sydänsairauksiin tai keuhkosyöpään kuluttamalla tätä vitamiinia. Jopa terveillä ihmisillä, A-vitamiini voi nostaa triglyseridipitoisuuksiasi ja mahdollisesti riskiä kuolla sydänsairauksiin. Viimeinkin raskaana olevilla naisilla synteettinen A-vitamiini voi aiheuttaa syntymävaurioita, ja sitä tulisi välttää.
RDA ja ylärajat
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan aikuiset naiset tarvitsevat 2333 IU A-vitamiinia päivässä ja miehet 3000 IU. Jos olet raskaana, tarvitset 2567 IU, ja jos imetät, tarvitset 4 333 IU. Aikuisille, jotka eivät ole raskaana, A-vitamiinin siedettävä yläraja on 10 000 IU päivässä. Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriisi ylärajan suhteen. Keskustele aina suositellun ruokavalion ylittämisestä lääkärin kanssa ennen kuin ylität sen, olipa se sitten ruokien tai lisäravinteiden kautta.
Lisähuomioita
Kuten kaikki lisäravinteet, A-vitamiinilla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, etenkin jos nautit sitä suurina annoksina. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, lisäravinteista ja muista lääkkeistä, jotta vältetään mahdollisesti haitalliset yhteisvaikutukset. Jos epäilet A-vitamiinin toksisuutta tai olet muuten huolestunut tämän vitamiinin saannista, hakeudu lääkäriin.
