Rintaisku tarjoaa etuja kaikentyyppisille uimareille yksinkertaisuuden vuoksi. Koska hallitset aivohalvauksen vauhtia, voit uida veden läpi hitaasti tai uida nopeammin intensiivistä harjoittelua varten. Opi rintauran edut ennen seuraavaa uima-altaan matkaa, jotta saat parhaan hyödyn uimasta.
Hyvä aloittelijoille
Useimmat uimaopettajat opettavat rintauksen ensin opiskelijoille, koska iskun aikana uimurin kasvot pysyvät vedenpinnan yläpuolella. Seurauksena on, että uimari tietää aina sijaintinsa uima-altaassa, joten uimisen oppiminen on vähemmän stressaavaa. Monet aloittelijat eivät pidä päästään menemästä veden alla uinnin aikana, koska ne menettävät olinpaikkansa nopeasti ja paniikkia. Rintaiskujen vapaa-ajan tyyli antaa uimareille mahdollisuuden oppia rauhassa vauhdissa ilman, että tarvitsee uida liian nopeasti.
Energiatalous
Uimarit käyttävät rintaiskua pitkiä matkoja, koska se ei kuluta niin paljon energiaa kuin muut aivohalvaukset. Rintauudun aikana sinulla on käsivarren pyyhkäisy-, pyyhkäisy- ja palautumisvaihe. Palautumisvaihe kestää pidempään kuin muilla aivohalvauksilla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden levätä vartaloasi pidempään. Jalkapotkusi käyttävät myös pidempää palautumisaikaa, koska pidennät niitä ajettaessa itseäsi. Taistelua käyttävät iskut pakottavat sinut pysymään jatkuvassa liikkeessä koko uinnin ajan, mutta rintaisku antaa pidemmän ajanjakson, jolloin annat aiempien liikkeidesi lähettää sinut veden läpi.
Koko vartaloharjoittelu
Rintaisku käyttää monia kehon eri osia, jolloin voit rakentaa voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Käsivarsiliike rakentaa hartioita ja selkää, koska siihen sisältyy sekä pyyhkäisy- että pyyhkäisyliike. Ponnistusliikkeellä on yhtäläisyyksiä sammakon liikkeen kanssa, joka rakentaa sääriluun lihaksia ja nelosia. Kun olet työntänyt itsesi veden läpi, aloitat palautumisvaiheen, jonka avulla kehosi voi venyttää seuraavaa liikettä valmisteltaessa.
Suojaa polviasi
Niiden, joilla on aiemmin ollut polvivammoja, ei pidä osallistua perinteiseen rintaiskuun, koska potkimisliike rasittaa polvia. Jos haluat jatkaa rintaiskuvarren liikkeen käyttöä ja suojata polviasi, siirry perhonen iskun delfiinityyliseen potkuun. Kun käytät tätä potkua, pidä jalat yhdessä, taivuttamalla lantiota ja polvia hieman liikuttaaksesi vartaloasi veden läpi. Hidasta delfiinin potkaisevaa liikettä alaspäin synkronoituaksesi käsivarren liikkeisiin, koska rintauran käsivarren liikkeet pysyvät paljon hitaampana kuin perhonen.
