Yleiskatsaus
Vaihe 1
Kansallispuiston palvelun mukaan ruoan ja veden tulisi olla retkeilyssä yksi tärkeimmistä osista valmistuksessasi. Suunnittele syödä yksi välipala tunnissa, ja tuo suolaisia välipaloja ja vettä yli 30 minuutin retkeilyyn auttamaan hikiä menettämien elektrolyyttien täydentämisessä. Ilman asianmukaista ravitsemusta retkestäsi voi tulla katastrofi, jättäen sinut heikoksi ja kykenemättömäksi nauttimaan siitä. Pakkaa reppusi parhaimmista retkeilyyn tarkoitetuista ruuista, jotta voit nauttia näkymistä murehtimatta seuraavasta ateriasi.
Välipala sekoitus
Vaihe 1
Triple Crown-retkeilijä Matthew Hazley kertoi "National Geographic" -lehdelle, että retkeilyyn tarkoitettu salainen ruoka on suolaista välipalaseosta, joka sisältää sellaisia esineitä kuin presiblerejä, keksejä ja muita monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat lisäämään vartaloa ja täydentämään hikoilusta kadonneita elektrolyyttejä. Välipalasekoitus voidaan säilyttää helposti pienissä muovipusseissa, ja se ei paina paljon, eli reppusi pysyy kevyenä. Lisää pähkinät ja siemenet ylimääräistä proteiinia varten.
Kuivaliha
Vaihe 1
USA: n maatalousministeriö suosittelee naudanlihan nykimistä ihanteelliseksi vaellusruokaksi. Valkuaisainetta sisältävät nämä kuivatun naudanlihan ohuet nauhat ovat helppo pakata, häviämättömiä ja nopea tapa tankata. Ne tekevät nopeaa välipalaa tai niitä voidaan lisätä keittoihin tai nuudeleihin tehdäkseen huomattavamman aterian pidemmässä vaelluksessa. Säilytä nykiminen ilmatiiviissä pusseissa tai astioissa maun säilyttämiseksi. Voit myös tehdä naudanlihasta nyökkyä vaihtoehtona myymälöistä ostetuille lajikkeille.
Kuivattu hedelmä
Vaihe 1
Voit kuivata hedelmiä, kuten aprikooseja, banaaneja ja päärynöitä kotona retkellesi valmistautuessasi. Kuivatut hedelmät ovat hyvä kuitulähde, kaloreita ja energiaa, ja niiden kuivuminen poistaa ylimääräistä vettä, joten ne ovat kevyempiä pakkauksessasi, sanoo HikingDude.com. Se vähentää tuoreiden hedelmien tarvetta, jotka voivat mustelmia, pilata ja vuotaa vaihteistosi. Kun syöt kuivattuja hedelmiä, sinun täytyy juoda vettä korvaamaan sen puute hedelmistä. Laita ruokailustasi nautitko suosikkilajikkeistasi.
Tonnikala ja keksejä
Vaihe 1
Tonnikala on runsaasti proteiineja sisältävä ja vähän huoltoa tarvitseva tuote polulle, kertoo OutdoorPlaces.com. Ihanteellinen nopeaan lounaaseen, tonnikalapakkaus, jossa on poppi, on pieni, joten se ei vie paljon tilaa. Voit myös ostaa tonnikalaa muovitasseissa painon vähentämiseksi. Pakkaa pieni paketti majoneesia, jota on saatavana useimmissa pikaruokaravintoloissa, sekoittaaksesi tonnikalaan tai purista vähän sitruunamehua. Syö tonnikalaa kekseillä tarjoamalla kehollesi hiilihydraatteja, suolaa ja proteiineja yhdessä pienessä ateriassa.
