Painoindeksi (BMI) on arvio rasvasta rasvan ja painon perusteella. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen (NIH) mukaan BMI-arvo 26 laskee ylipainoalueelle 25 - 29. Mittaukset välillä 18, 5 - 24, 9 osoittavat normaalin painon, kun taas mittaukset yli 30 osoittavat liikalihavuutta. Yllä oleva instituutti luokittelee alle 18, 5: n BMI: t alipainoisiksi.
Kärki
BMI on 26 tarkoittaa, että henkilö on ylipainoinen.
BMI: hen vaikuttavat tekijät
Koska BMI-mittaukset ovat yksinkertaisia ja edullisia, lääkärit käyttävät niitä liikalihavuuden seulontatyökaluna, mutta ne eivät ole diagnostisia, raportoi tautien torjunta- ja ehkäisykeskus (CDC). BMI: n ja kehon rasvan välinen suhde voi vaihdella sukupuolen, iän ja etnisyyden mukaan. Samalla BMI: llä miehillä on vähemmän kehon rasvaa kuin naisilla ja vanhemmilla ihmisillä on vähemmän kehon rasvaa kuin nuoremmilla aikuisilla, sanoo CDC. CDC toteaa myös, että yleensä mustilla ihmisillä on vähemmän kehon rasvaa kuin saman BMI: n valkoisilla ihmisillä; ja aasialaisilla ihmisillä on enemmän kehon rasvaa kuin valkoisilla ihmisillä, joilla on sama BMI.
Vaikka BMI on luotettava kehonrasvan seulonta useimmissa ihmisissä, tiheillä lihaksilla varustetuilla urheilijoilla on korkeammat BMI-pisteet, sanoo American Heart Association (AHA). Näille ihmisille vyötärön ympärysmitta voi olla luotettavampi tapa arvioida kehon rasvaa. Koska vatsan rasvalla on vaikutuksia pitkäaikaiseen terveyteen, sekä BMI: n että vyötärön ympärysmitan mittaaminen voi olla parempi tapa määrittää kenen tahansa painosta johtuva riski, Harvard TH Chanin kansanterveyden koulu toteaa.
BMI 26 terveysvaikutuksesta
BMI-luokitukset ovat samat miehillä ja naisilla. Siksi kummankin sukupuolen terveellisimmät pisteet laskisivat normaalipainoalueella 18, 5 - 24, 9, toteaa CDC. 25: n tai sitä suuremman painoindeksi tarkoittaa, että henkilöllä on suurempi riski haitallisista terveysvaikutuksista.
CDC tarjoaa valtavan luettelon lihavuuden terveysvaikutuksista. Näitä ovat korkea verenpaine, kolesteroli ja triglyseridit, samoin kuin lisääntynyt diabeteksen, aivohalvauksen ja sepelvaltimoiden riski. Lihavilla on myös suurempi todennäköisyys nivelrikkoon, sappirakon sairauteen, mielisairauteen, joihinkin syöpiin, krooniseen tulehdukseen ja vartaloon. Lisäksi liikalihavuus liittyy matalampaan elämänlaatuun ja lisää yleisen kuolleisuuden esiintyvyyttä.
Vanhemmat aikuiset voidaan vapauttaa joihinkin ylipainoon liittyvistä terveysvaikutuksista. _American Journal of Clinical Nutritio_n -julkaisussa julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että korkeampi kuolleisuusaste ei ollut sidoksissa yli 65-vuotiaiden ylipainoon. Toisaalta tämän ikäryhmän taipumus kärsiä aliravitsemuksesta kuoleman riski oli korkeampi niillä, joiden BMI oli alle 23.
Normaalit BMI-terveyshyödyt
AHA: n asiantuntijat korostavat, että normaaliin BMI: hen liittyy etuja, jotka ylittävät houkuttelevamman ulkonäön. Näitä ovat lisääntynyt energia ja kyky osallistua aktiviteetteihin, parempia nukkumistapoja ja kehon nesteiden parempi säätely.
Lisäksi terveen BMI: n etuihin liittyy vaikutuksia, jotka ovat päinvastaisia kuin ne, jotka liittyvät BMI: n ylipaino- ja liikalihavuusryhmiin. Nämä koostuvat vähentyneestä sydämen taakasta ja vähemmän kipusta sekä vähentyneestä diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskistä, lisää AHA.
Suositukset epäterveellisille BMI-arvoille
Ihmiset voivat saada BMI: n verkossa verkkosivustoilla, kuten NIH: n verkkosivuilla, yksinkertaisesti asettamalla pituus ja paino laskimeen. Lääkärit suosittelevat painonlaskuohjelmaa tapauksissa, joissa BMI on vähintään 30. Ne kannattavat myös painonlaskua niille, joiden BMI on välillä 25 - 29, 9, etenkin jos heillä on kaksi tai useampia sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine ja fyysinen passiivisuus.
