Painosi voi vaihdella päivän aikana 2 - 4 lbs. Yleensä painat vähemmän aamulla kuin illalla. Tämä johtuu asioista, jotka kulutat päivällä, ja kehosi eri toiminnoista nukutessasi. Paranna itseluottamusta hyppäämällä asteikolla kun heräät ensin, mutta laihtua yleensä terveellisten elämäntapojen avulla.
Painonpudotus nukkumisen aikana
Unen aikana kehosi käsittelee ruokaa ja juomia edellisestä päivästä. Kaikki kulutuksesi hajoaa ja eliminoituu hengityksen, hikoilun tai virtsaamisen avulla. Jopa 80 prosenttia yöpainonpudotuksesta on peräisin vedestä, ilman virtsaa tai ulosteita. Päivän liikunta ja kehon massaindeksin tai BMI: n alentaminen edistävät myös painonpudotusta, koska ne lisäävät lyhytaaltounetusta, mikä lisää nukkumassa poltettavia kaloreita.
Vedenpidätys
Kehosi vesi vaihtelee aamusta iltaan. Pidetyn veden määrä riippuu toiminnastasi ja syömistäsi ja juomistasi. Raskaaseen toimintaan osallistuminen rohkaisee veden menetykseen hikoilla, mikä johtaa laihtumiseen. Runsas natriumruokien ja juomien kulutus samoin kuin liiallinen hiilihydraattien saanti lisää vedenpidätyskykyä ja painonnousua.
Muut tekijät
Koska painosi määrää osittain kehoosi asettamat asiat, voit kokea painonnousua päivän aikana raskaan syömisen seurauksena. Ummetus voi saada punnitsemaan enemmän, kun taas muut vaivat, kuten flunssa, voivat johtaa painon pudotukseen. Hormonin vaihtelut, etenkin naisilla, vaikuttavat myös päivittäiseen vedenpidätyskykyyn ja painonnousuun.
Laihdutus järkevästi
Laihduta paino ja pidä se pois terveellisestä ruokailusta ja aktiivisesta elämäntyylistä. Syötä ruokavalio, joka on täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaista proteiinia. Juo paljon vettä ja aseta realistiset tavoitteet. Näiden yksinkertaisten vaiheiden toteuttaminen voi viedä sinut kestävän laihtumisen tielle.
