Liikunta nostaa kehon lämpötilaa. Seurauksena on hikoilu, kun kehosi vapauttaa suolaista nestettä hikirauhasista, mikä on välttämätöntä toiminto, joka auttaa pysymään viileänä. Kuinka monta hikirauhaa sinulla on, määrää kuinka paljon hikoilet, ja liikunta voi lisätä tätä määrää.
Kärki
Jotkut hikoilut ovat normaalia harjoituksen aikana. Liian paljon voi kuitenkin aiheuttaa hyperhidroosiksi kutsuttu tila.
Mikä on normaali hikoilu?
Ihmisissä syntyy 2–4 miljoonaa hikirauhasia, ja vaikka naisilla on yleensä enemmän kuin miehillä, miesten rauhaset ovat usein aktiivisempia. Liikunta nostaa kehon sisäistä lämpötilaa, saaden sinut hikoilemaan runsaammin pitämään viileänä. Kun olet fyysisesti aktiivinen lämpimässä huoneessa tai ulkona on kuuma, voit myös hikoilla. Muut tekijät voivat vaikuttaa liialliseen hikoiluun, kuten liiallisen alkoholin tai kofeiinin juominen, tietyt lääkkeet, stressi, kuume, infektiot, matala verensokeri, kilpirauhasen ongelmat ja vaihdevuodet.
Kuinka paljon on liian paljon?
Experimental Dermatology: n heinäkuussa 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan ihminen voi erittää jopa neljä litraa hikeä tunnissa, kun keho yrittää jäähtyä. Jos hikoilet liian voimakkaasti tai hallitsemattomasti, sinulla voi olla liikahikoilu. Tämä tila voi olla lokalisoitunut ja esiintyä vain kämmenissä, jaloissa, kainaloissa tai kasvoissa, tai voit hikoilla koko vartaloasi.
Syitä ei tunneta, mutta tietyt toiminnot, kuten liikunta, voivat laukaista liikahikoksen. Tämä tila ilmenee tyypillisesti, kun olet lapsi tai teini-ikäinen, ja se voi joko jatkua koko elämäsi tai parantaa vanhetessasi. Vaikka mikään ei paranna sitä, voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotta siitä tulisi vähemmän epämiellyttävä.
Elämäntavan korjaustoimenpiteet liikahikoksen varalta
Suihkuta päivittäin suihkuta liiallisen hiki hallitsemiseksi ja kuivaa itse täysin, kun olet valmis. Levitä talkkijauhetta koko vartaloosi keskittyen erityisesti alueisiin, joissa hikoilet eniten. Käytä koko päivän ajan, mutta varsinkin kun harjoittelet, löysät vaatteet, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista, kuten puuvilla, mikä antaa ihosi hengittää helpommin. Laita antiperspiranttiasi sekä yöllä että aamu parantaaksesi sen tehoa. Harkitse myös lääkärisi kysymistä ruokavalioon muutoksista - kofeiinipitoiset juomat ja maustetut ruuat voivat pahentaa hikoilua.
