Proteiinitangot ovat eräänlainen ateriankorvike. Toisin kuin tavallisissa energiapatukoissa, ne sisältävät enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja ja lisättyjä sokereita. Tyypillisesti markkinoidaan kehonrakentajille ja urheilijoille, proteiinitangot tarjoavat muutamia etuja. Ne tarjoavat nopean ravintolähteen (tyypillisesti väkevöity vitamiineilla ja mineraaleilla) yksilöllisesti käärittyyn, kätevään pakettiin. Ne ovat parempi vaihtoehto kuin aterioiden ohittaminen, mutta niitä tulisi syödä maltillisesti, koska ne eivät tarjoa laadukasta ravintoa, jonka saat kokonaisruokavalioista.
Tasauspalkit
Kuluttajaraporttien mukaan proteiinitangon tulisi saada proteiininsa korkealaatuisista lähteistä, kuten maidosta (herasta tai kaseiinista), munasta tai soijasta heikkolaatuisten proteiinilähteiden, kuten kollageenin tai gelatiinin, sijasta. Sen tulisi myös olla rasvojen kontrolloitu - se ei saa johtaa enemmän kuin 35 prosenttia kokonaiskaloreista rasvasta ja 10 prosenttia kaikista kaloreista tyydyttyneestä rasvasta, amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden mukaisesti. Sekä "Consumer Reports" että BodyBuildingforYou -verkkosivusto suosittelevat Balance-baareja parhaaksi proteiinipitoiseksi, hiilihydraattimahdollisuudeksi. Balance-palkit tarjoavat korkealaatuisen proteiiniseoksen, joka koostuu soijaproteiini-isolaatista, kalsiumkaseinaatista, paahdettuista soijapavuista ja heraproteiinikonsentraatista. Yksi palkki tarjoaa 190 kaloria, 6 g rasvaa (1, 5 g tyydyttynyttä), 14 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja, 17 g sokeria ja 2 g ravintokuitua. Vaikka niiden sokerit ovat hiukan korkeammat kuin joidenkin muiden merkkien, ne maistuvat paremmin kuin monet muut baarit (hieman kuin Snickers-palkki) ja tarjoavat ravintokuitua.
Puhtaat proteiinitangot
Supplements, Explained -sivuston suosittelee Worldwide Sportin puhtaan proteiinin baareja yhdeksi viidestä parhaan makuisen proteiinitangosta, ja ne ovat AskMen.com-sivuston kymmenen parhainta valintaa. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, vähän tai kohtalaisesti hiilihydraattipitoisia ja vähän sokereita, joten ne ovat ihanteellisia ennen treenia tai sen jälkeen välipaloja kohtalaisille tai vakaville painonnostimille. Pure Protein -palkit tarjoavat korkealaatuisia heraproteiineja ja houkuttelevan maun - osittain siksi, että toisin kuin monissa muissa markkinoilla olevissa energia- ja proteiinipatukoissa, suklaapäällyste on aitoa suklaata, ei vääriä vahamaisia sekoituksia. Keskimääräinen Pure Protein -baari tarjoaa noin 200 kaloria, 30 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa, ja se on makeutettu sokerialkoholilla. Toisin kuin keinotekoiset makeutusaineet, sokerialkoholit tarjoavat vähän kaloreita, mutta vähemmän kuin sokeri, ja niillä on vaatimaton vaikutus verensokeriin. Lisäksi sokerialkoholit eivät vaikuta kariesiin (onteloihin).
Kiertotiebaarit
Next Nutritionin kiertotien proteiinitangot sisältävät myös korkealaatuisen herapohjaisen proteiiniseoksen. Tämä proteiinibaari on runsaasti kaloreita (tarpeeksi korvaamaan aterian todella), hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta vähemmän sokeria. Tämä baari on paras niille, jotka osallistuvat vakaviin, pidempään kestäviin kalorienpoltto- ja lihasta lisääviin harjoituksiin. Lisähiilihydraatit tarjoavat nopeasti vapautuvaa energiaa. Verkkosivusto BodyBuildingforYou.com palkitsi nämä proteiinitangot 9, 8 / 10 kokonaismäärästä. Niiden pisteet olivat erityisen hyvät maun, rakenteen, kosteuden ja purukkyyden suhteen. Yksi palkki tarjoaa keskimäärin noin 330 kaloria, 30 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja, 10 g rasvaa (6 g kyllästettyä, ei transrasvoja) ja 11 g sokeria. Ne ovat hyvä ravintokuidulähde, jotka tarjoavat noin 4 g baria kohti sekä kalsiumia ja täyttävät noin 15 prosenttia tämän luunkestävän mineraalin suosituspäiväarvosta (DV).
