Nyrkkeilijät vetävät lävistysvoimansa maasta ylöspäin. Lävistysvoiman lähde alkaa pitkillä ja voimakkailla jalkojen lihaksilla, nousee massiivisten glute-lihasten läpi ja päättyy abs- ja ylävartalon lihaksiin. Samanlainen kuin piiskaa, yksi alavartalon pieni liike säteilee ja kasvaa voimakkaammin, kun se menee vartaloa kohden ja päättyy nyrkkisi kosketukseen.
Lyöntipisteiden nopeuden ja voiman ylläpitämiseksi sydämesi ja keuhkojesi on työskenneltävä ylitöitä pumppaamalla happea verenkierron läpi pitäen lihakset liikkeellä. Nyrkkeilyharjoittelu kouluttaa sydämesi ja keuhkosi tehokkaammaksi.
Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi lisäksi nyrkkeily toimii jollain tavoin suurimman osan kehosi lihaksista. Jalka-, lonkka-, ydin- ja olkapään lihakset ovat tärkeimpiä kehon osia, jotka tuottavat booli, ja on olemassa muutamia pienempiä lihaksia, jotka auttavat matkan varrella.
vasikat
Nielevät nilkkojen takaa polvien taakse, vasikat ovat vahvoja lihaksia, jotka auttavat sinua painamaan varpaitasi maahan ja nostamaan kantapään ylös. Kun heität lyöntiä, siirryt eteenpäin tai hieman sivulta toiselle.
Vasikat aloittavat boolin aloittamalla askeleen boolin suuntaan. Vaikka et ota askelta, ne auttavat sinua kallistamaan vartaloasi boolin suuntaan. Lävistimen voima toimii maasta ylöspäin, ja tämä voimakas lihassryhmä on ensimmäinen askel.
jalat
Nelijäsi ja takaosasi ovat reiteen tärkeimmät lihakset. Sen jälkeen kun vasikan lihakset ovat aloittaneet iskun, jalat tuottavat vakavaa voimaa. Neljänkymmentä ja takaosat ovat poikkeuksellisen vahvat lihakset ja ne auttavat liikuttamaan vartaloasi rei'ityksen suuntaan. Ne auttavat myös sinua nousemaan korkeammalle tai istumaan istuimeen.
Nyrkkeilyssä tapahtuu siirto nimeltä bob, jossa kyykistät nopeasti alas ja nouset pystyyn välttääksesi lyöntiä. Tämänkaltaista liikettä saavat pääasiassa jalan lihakset.
lonkat
Gluteet eivät ole vain suurimpia lonkkalihaksia, ne ovat kehon suurimpia lihaksia. Ne antavat paljon voimaa boolin takana, koska ne auttavat kiertämään kehoasi. Lävistin on kiertoliike, mikä tarkoittaa, että selkäranka kääntyy. Gluteet siirtyvät jalkojen jälkeen kääntääksesi vartaloasi boolin suuntaan.
Ydin
Ytimesi on iso ryhmä lihaksia, jotka kulkevat lonkista hartioillesi ja peittävät kaiken väliin. Tämä tarkoittaa, että kaikki ab-lihakset ja suurin osa selän lihaksista ovat osa ydintä.
abs
Lyönnissä oleva kiertymisliike aloitetaan gluteilla ja jatketaan ab-lihaksilla. Erityisesti vino lihakset, jotka sijaitsevat vartalon sivuilla. Lihakset kulkevat diagonaalisesti sivujen yli ja ne on rakennettu pyörimään. Toisin sanoen: jos haluat kopioida viistot, oppia laatikoimaan.
Alaselän
Vaikka ab-lihakset ovat rakennettu kiertoa ja voimaa varten, myös alaselän lihakset vaikuttavat siihen. Vuoden 2011 tutkimus kiinalaisessa Journal of Exercise Physiology -lehdessä osoitti, että kaikkein eliittisimmät naisbokserit käyttävät alaselän lihaksia lyönnissä. He havaitsivat myös, että vähemmän kokeneet nyrkkeilijät käyttävät alaselkyään vähemmän kuin pitäisi. Toisin sanoen, parhaat nyrkkeilijät käyttävät alaselkyään rakentaakseen enemmän voimaa lyönteihin.
olkapäät
On vaikea löytää nyrkkeilijä, jolla ei ole lihaksikkaita hartioita. Tämä johtuu siitä, että kaikki alavartalostasi ja sydämestäsi kehittämäsi voima on vielä suodatettava olkapään kautta. Kaikki laskeutuu deltoidiin, joka on iso lihas, joka peittää hartian. Vain muutaman minuutin lävistysharjoituksen jälkeen tunnet tämän kehosi alueen polttavan rasitusta.
aseet
Käsivarren lihaksia on kaksi - hauis ja kahva. Hauislihakset istuvat käsivarren päällä ja trivapsit alareunassa. Kun heität lyöntiä, laajennat kyynärpääsi ulos. Kyynärpääsi laajentava käsivarren lihas on tricepsi, joten se on tärkein osa vartta, joka työskenteli lyönnin aikana. Hauislihaa käytetään hiukan enemmän koukun tai leikkauksen aikana, mutta triisipsit ovat edelleen tärkein käsivarren lihas, jota käytetään lyönnin aikana.
