Litteitä, kofeiinittomia kirkkaita virvoitusjuomia suositellaan joskus auttamaan ihmisiä pitämään nesteensaantia ja toipumaan ripulista. Sinulla voi kuitenkin olla ripulia soodan juomisen jälkeen, varsinkin jos juo paljon soodaa tai jos sinulla on intoleranssi johonkin aineosasta.
Kärki
Jos olet herkkä fruktoosille, soodassa oleva korkea fruktoosimaissisiirappi voi aiheuttaa löysät ulosteet. Voit ripulia saada myös jos juo paljon soodaa kofeiinin tai keinotekoisten makeutusaineiden kanssa.
Kofeiinipitoisuus sodassa
Kofeiinipitoiset sodat voivat aiheuttaa ripulia, jos juot niitä liikaa. Vaikka kofeiinilla voi olla laksatiivinen vaikutus, FDA suosittelee 400 milligrammaa päivässä tai noin 4 tai 5 kupillista kahvia määränä kofeiinia, johon ei yleensä liity negatiivisia vaikutuksia.
Koolat ja muut kofeiinipitoiset sodat sisältävät kofeiinipitoisuutta. Esimerkiksi 12 unssin koksitölkki sisältää 34 milligrammaa 12 unssin tölkkiä ja ruokavaliokoksi sisältää 46 milligrammaa kofeiinia. Jos sinulla on löysät ulosteet joka aamu sooda-herkkyyden vuoksi kofeiinille, valitse kofeiinittomia juomia, kuten inkivääri ale, tonic, club soda tai Sprite.
Fruktoosin imeytymisongelmat
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia hajottaa ja imeä sokeri fruktoosia, jota on runsaasti fruktoosimaissisiirappissa, jota käytetään makeuttamaan monia säännöllisiä virvoitusjuomia. Näillä ihmisillä runsas fruktoosijuomien juominen voi aiheuttaa useampia ja löysämpiä suoliston liikkeitä. Muita mahdollisia oireita ovat:
- turvotus
- Vatsakipu
- Närästys
- Kaasu
Välttämällä lyhytaikaisesti kaikkia fruktoosipitoisia ruokia, mukaan lukien hedelmät, virvoitusjuomat, hunaja ja alkoholi, ja ottamalla sitten ne uudelleen käyttöön, saatat pystyä selvittämään, oletko fruktoosi-intoleranssi. Lääkäri voi myös testata sinut tämän sairauden varalta.
Sokerialkoholit ja ripuli
Sokerialkoholeja käytetään joskus myös matalan sokerin tai ruokavalion virvoitusjuomien makeuttamiseen. Nämä aineet, mukaan lukien sorbitoli, tagatoosi ja mannitoli, voivat aiheuttaa ripulia, jos kulutat niitä suurina määrinä. Ripuli ja kaasu ovat todennäköisempää, jos saat enemmän kuin 20 grammaa päivässä mannitolia tai yli 50 grammaa päivässä sorbitolia, Harvard Medical Schoolin mukaan.
Jotkut ihmiset kokevat ripulin lisäksi ruuansulatuskanavan oireita sorbitolin käytön jälkeen, mukaan lukien ilmavaivat, IBS ja ummetus, sanotaan kansainvälisessä hammaslääketieteessä vuonna 2016 julkaistun raportin mukaan.
Kaikkien soodan, joissa on merkinnässä "ei lisätty sokeria" tai "sokeriton", on mainittava ravitsemustietojen etiketissä sen sisältämien sokerialkoholien määrä, jotta pystyt määrittämään, mitkä virvoitusjuomat sisältävät merkittäviä määriä sokerialkoholeja ja miten paljon mitä saat.
Muut keinotekoiset makeutusaineet
Tietyt muut ruokavalion sodeissa käytetyt keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa ripulia, ainakin herkille henkilöille. Sukraloosilla voi olla maha-suolikanavan vaikutuksia, mukaan lukien kaasu, turvotus ja ripuli. Jotkut aspartaamille herkät ihmiset ovat ilmoittaneet vatsakipuista, pahoinvoinnista tai ripulista kuluttaessaan ruokia tai juomia, jotka sisältävät tätä keinotekoista makeutusainetta.
Sodan lisäaineet ja vaihtoehdot
Monet ruokavalion sodat sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, joten lue etiketit huolellisesti, jos reagoit johonkin näistä lisäaineista. Aspartaamia markkinoidaan nimellä NutraSweet, AminoSweet, Equal ja Canderel. Tavallisia sokerialkoholeja ovat mannitoli, sorbitoli, ksylitoli, laktitoli, isomaltti, maltitoli ja hydratut tärkkelyshydrolysaatit.
