kalsium
Jäätelön himo saattaa tarkoittaa, että tarvitset lisää kalsiumia ruokavaliossasi. Valitse puoli kupillista vähärasvaista pakastettua jogurttia, vähärasvaista maitoa tai vähärasvaista ricotta-juustoa hunajavuorella tyydyttääksesi tarpeensi. Saat kalsiumia kuluttamatta liikaa kaloreita ja rasvaa. Se voi tuntua intuitiivisesti, mutta kulho höyrytettyjä lehtivihanneksia, kuten pinaattia tai lehtikaalia, on myös erinomainen kalsiumlähde ja voisi tyydyttää myös haluasi.
sokeri
Jäätelöhalu saattaa koskea sokeria. Jos näin on, jäädytetty hedelmäsose voi tyydyttää sinut ja auttaa sinua täyttämään päivittäisen USDA: n hedelmävaatimuksesi vaatimuksen. Pidä pakastettujen hedelmien, kuten banaanien, mangojen ja mansikoiden, kätevä määrä soseeksi tehosekoittimessa, kun tarvitset korjausta. Voit vaihtoehtoisesti kokeilla hedelmämehu makeutettua rasvatonta jogurttia tai yhtä markkinoiden monista rasvattomista "jälkiruoka" lajikkeista; nämä on suunniteltu toistamaan hemmotteluiden kermaista makeutta, kuten jäätelöä, ilman terveyshaittoja.
rasva
Jäätelö on korkearasvainen herkku, joka sisältää 7 grammaa vain puolikupissa. Lisäksi yli puolet jäätelön rasvasta on kyllästetty, jota kutsutaan "pahaksi rasvaksi", koska se myötävaikuttaa esimerkiksi verenpainetaudin kaltaisiin ongelmiin. Pähkinävoissa on yhtä paljon rasvaa, mutta ne sisältävät enemmän tyydyttymättömiä tai "hyviä rasvoja" sekä runsaasti proteiinia. Levitä pala täysjyväleipää mantelivoilla voidesi tyydyttävän täyteläisen välipalan tyydyttämiseksi. Lisää makea luonnonmukaisesta hedelmähimosta.
Jäädytetty hyvyys
Jäätelön haluaminen kuumana kesäyönä on järkevää - kausi tai kaksi voi jäähdyttää sinut nopeasti. Korvaa kylmä lasi tuoretta puristettua limonadia, sekoitettuna jään kanssa vaahtoavaksi, jäähdyttäväksi vaihtoehdoksi. Jäätynyt yrttitee, johon on infusoitu jäädytettyjen hedelmien paloja, voi myös tehdä tempun. Tee jääkuutioita monista värikkäistä tuoreista hedelmämehuista ja lisää ne ananasmehuun värikkään alkoholittoman cocktailin tarjoamiseksi, jota voit palvella vieraille.
