Jokaisella on tietyntyyppinen ummetus kerralla elämässään, mutta jos sinulla on jatkuvia vaikeuksia ulosteesi kuljettamiseen, kannattaa ehkä harkita vehnäleseiden käyttöä. Vehnälese on liukenematon kuitu ja on vehnän sivutuote. Vehnäleseitä käytetään yleensä täysjyväruokissa tai otetaan yrttilisäaineena päivittäisen kuidun saannin lisäämiseksi. Vaikka vehnäleseet voivat auttaa tarjoamaan pehmeämpiä ja tasapainoisempia ulosteita, se voi myös aiheuttaa ummetusta, jos niitä ei oteta runsaalla vedellä. Älä käytä vehnäleseitä oireiden hoitoon puhumatta ensin lääkärisi kanssa.
Vehnälese
Vehnäleseitä käytetään useimmiten ummetuksen hoitamiseen ja estämiseen, koska ne tarjoavat 6 g ravintokuitua neljännestä kuppia kohden. Vehnäleseet ovat pääasiassa liukenemattomia kuituja, jotka auttavat tarjoamaan irtotavarana ulosteesi ja auttavat sinua kuljettamaan ulosteesta nopeammin. Toisin kuin liukoiset kuidut, vehnäleseet eivät ime vettä ruuansulatuksen aikana, vaan ovat sen sijaan sulattamattomia, auttaen liikuttamaan jakkaraa nopeammin ruuansulatusseinämää pitkin. Sinun ei pidä ottaa vehnänlesejä, jos sinulla on todettu keliakia tai jos sinulla on vehnäallergia.
Ummetushoito
Saatat ajatella ummetusta, jos unohdat suolen liikunnan yhtenä päivänä, mutta kaikilla ei ole yhtä paljon suolistoa. Joillekin suoliston liikuttaminen kahdesti päivässä on normaalia, kun taas toisille suoliston liikkuminen joka toinen päivä on normi. Kansallinen ruoansulatuskanavasairauksien selvityskeskus määrittelee ummetuksen siten, että sillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Useimmat ummetuksen tapaukset ovat seurausta vähäkuituisesta ruokavaliosta. Päivittäisen nielemiesi kuitujen määrän lisääminen auttaa ylläpitämään säännöllisyyttä.
Ummetuksen syy
harkinta
Ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuva krooninen ummetus tai IBS voidaan hoitaa vehnänleseillä lääkärin hoidossa. Monissa IBS-potilaiden tapauksissa lisääntyneen kuidun käyttö voi lievittää ummetuksen oireita.
