Yhdistämällä muna kaurahiutaleeseen syntyy voimalaamiainen. Molemmissa elintarvikkeissa olevien vitamiinien ja mineraalien lisäksi kaurajauho tarjoaa sinulle 4 grammaa kuitua ja täysjyvätuotteita, kun taas muna sisältää 6, 26 grammaa proteiinia. Proteiinin ja kuidun yhdistelmä saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi, pidemmäksi, mikä auttaa pitämään painosi. Kun muna on valmistettu oikein, muna voi lisätä kaurahiutaleeseen kermaisen tekstuurin. Temppu on kuitenkin varmistaa, että muna on kypsennetty kokonaan, jotta vältetään ruoasta aiheutuvat sairaudet; munan lämmittäminen ratkaisee ensin tämän ongelman.
Vaihe 1
Täytä kulho kuumalla vedellä ja laita muna kuoreineen veteen 30–60 sekunniksi.
Vaihe 2
Mittaa 1/2 kuppi kauraa ja 1 kuppi vettä ja kaada ne astiaan.
Vaihe 3
Krakkaa muna pottiin ja sekoita hyvin sekoittaaksesi muna, kaurahiutaleet ja vesi.
Vaihe 4
Kuumenna kaurahiutaleet kiehuvaksi korkealla kuumuudella. Alenna lämpötila kiehua.
Vaihe 5
Sekoita kaurahiutaleita usein keittämisen aikana. Pikakaura voi kestää 2–3 minuuttia kypsennykseen, kun taas vanhanaikainen kaura voi kestää kaksi kertaa kauemmin.
Vaihe 6
Siirrä kaurajauho kulhoon, kun se on saavuttanut halutun konsistenssin.
Tarvitsemasi asiat
-
1 muna
Kulho
Kuuma vesi
1/2 kuppi kauraa
1 kuppi vettä
potti
Kärki
Lisää kaurahiutalesi kanelilla, hunajalla, maidolla ja saksanpähkinöillä maukas ja täydellinen aamiainen. Voit tehdä kaurahiutaleita myös munalla mikroaaltouunissa; Yhdistä lämmitetty muna, kaurahiutaleet ja vesi kulhoon ja keitä korkealla 3 minuuttia.
