B-kompleksia muodostavat vitamiinit ovat tarpeen monille kehon tärkeille toiminnoille ja muodostavat monia hermovaurioiden tärkeimpiä vitamiineja. B-kompleksi-vitamiinit suorittavat monia tehtäviä, mukaan lukien rasvojen ja proteiinien metaboloiminen energiaksi, DNA: n tuottaminen ja hermoston suojaaminen.
Yksi tärkeimmistä on B12-vitamiini, ja vaikka se ei ole ainoa hyödyllinen B-vitamiini hermostoon liittyen, se on varmasti yksi hermojen terveyden kannalta tärkeimmistä.
12-vitamiinin rooli
B12-vitamiini on yksi vesiliukoisista vitamiineista, jotka muodostavat B-kompleksin. Erityisesti B12 on olennainen osa monia ihmiskehon toimintoja, minkä vuoksi se sisältyy vitamiinilisään.
Mayon klinikan mukaan B12-vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen terveyden ja tuotannon ylläpitämisessä, se auttaa neurologista toimintaa, mahdollistaa DNA-synteesin ja vahvistaa hermostoa. Tästä syystä se on usein yksi suositeltavista vitamiineista hermovaurioiden varalta.
Huolimatta vesiliukoisesta tilasta, joka tarkoittaa sitä, että se erittyy muutaman päivän kuluessa, B12-vitamiinia varastoidaan maksassa huomattavia määriä, kunnes elimistö sitä suoraan tarvitsee. Tästä syystä B12-vitamiinin puute on harvinaista.
B12-vitamiini tulee kuitenkin pääasiassa lihasta ja maitotuotteista, joten kasvissyöjien ja vegaanien on ehkä harkittava B12-lisäravinteen lisäämistä, koska he eivät välttämättä saa tarpeeksi ravintoa yksinään.
B12 Puutteen syyt ja oireet
B12-vitamiinia esiintyy suurina määrinä munissa, siipikarjanlihassa, maitotuotteissa ja lihassa, mutta ei kasvituotteissa - siksi kasvissyöjillä ja vegaaneilla on suuri puutteiden riski. Ja se ei ole vain kasvissyöjiä riskissä oleville vegaaneille. Painonpudotusleikkauksesta toipuneet tai keliakiasta tai Crohnin taudista kärsivät henkilöt ovat myös vaarassa B12-vitamiinin puutteeseen.
Harvard Health Publishing luettelee B12-vitamiinin puutteen oireita:
- Outoja tuntemuksia, tunnottomuutta tai pistelyä käsissä, jaloissa tai jaloissa (tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia )
- Kävelyvaikeudet, hämmästyttävät tai tasapaino-ongelmat
- Anemia (kun keho ei tuota riittävästi punasoluja)
- Turvonnut, tulehtunut kieli
- Ajattelu- ja päättelyvaikeudet (kognitiiviset vaikeudet) tai muistin menetys
- Heikkous
- Väsymys
Anemia on yleensä ensimmäinen oire, joka ilmenee, jos sinulla on puutetta B12-vitamiinista. Anemia ilmenee tavallisesti hengästyneenä ja huimauksena riittämättömistä punasoluista, jotka tarjoavat happea keholle. Koska B12-vitamiinin puute vähentää punasolujen määrää, hapen kierto on estetty vakavasti.
Varoitus
Vaikka mikä tahansa näistä oireista voi merkitä B12-vitamiinin puutetta, on silti tärkeää saada neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta. B12-puute voidaan diagnosoida oikein vain verikokeilla.
B12-vitamiinin puute: hermovauriot
B12-vitamiini on tärkeä tehtävä ylläpitämään hermostojärjestelmän yleistä terveyttä, koska sillä on yhteys myeliinin vaippaan, johon hermosto on suljettu. Jos kehossa puuttuu B12-vitamiinia, myeliinivaippa vaurioituu eikä voi suojata hermoja niin kuin pitäisi.
Ilman tätä suojakerrosta hermot ovat haavoittuvia ja vaurioituvat vakavasti - mikä lopulta johtaa heidän kyvyttömyyteen toimia kunnolla. Tämä toimintakyvyttömyys voi ilmetä sellaisissa tiloissa kuin perifeerinen neuropatia.
Kolmijäseninen neuralgia on toinen tyyppi hermovaurioita, jotka liittyvät B12-vitamiinin puutteeseen. Niillä, joilla on tämä tila, kokee äkilliset sähköiskun kaltaiset kiput viidennessä kallon hermossa, joita esiintyy toistuvasti ja odottamatta. Journal of Pain and Relief -julkaisussa kesäkuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa löydettiin yhteys vähentyneiden B12-vitamiinitasojen ja kolmoishermoston väliseen neuralgiaan.
Journal of Neural Regeneration Research -lehden toukokuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että B-kompleksin vitamiinit ovat hyödyllisimpiä hermojen uudistamisen vitamiineja, koska B12-vitamiinin antaminen hermostovaurioiden jälkeen voi nopeuttaa hermojen uudistumista. Tämä osoittaa B12-vitamiinin annostelun merkityksen hermojen korjaamisessa.
B12-vitamiini ja perifeerinen neuropatia
Perifeerinen neuropatia on tila, jonka aiheuttaa käsien, jalkojen ja käsivarsien hermovaurio. Se saa nimensä ääreishermostosta, hermojärjestelmästä, joka lähettää tietoja keskushermostosta (selkäranka ja aivot) muulle keholle.
Tämä vaurio voi johtua B12-vitamiinin puutteesta, koska kuten mainittiin, B12 vahvistaa hermoja ympäröivää suojaavaa myeliinivaippua. Myeliinivaipan puuttuminen tai eroosio tekee hermot alttiiksi vaurioille, mikä voi lopulta johtaa tiloihin, kuten perifeeriseen neuropatiaan.
Tämä tila vaikuttaa aistihermoihin, motorisiin hermoihin ja autonomisiin hermoihin, minkä vuoksi oireet liittyvät usein käsien ja jalkojen tunneihin ja liikkeisiin.
Perifeerisen neuropatian oireita ovat:
- Tunne ja pistely käsissä ja / tai jaloissa
- Polttava, puukottava tai ammuttava kipuja käsissä ja / tai jaloissa
- Tasapainon menetys moottorihermojen vaurioista
- Lihas heikkous
Mayon klinikka selittää, että vaikka B12-vitamiini on tärkeä tekijä hermojen terveydessä ja ylläpidossa, muut B-kompleksin muodostavat vitamiinit - kuten B1, B6 ja niasiini - ovat kaikki tärkeitä hermon yleiselle terveydelle.
Ison-Britannian kansallinen terveysvirasto toteaa, että B12-vitamiinin puute on pahentava tekijä ja pääasiallinen syy perifeerisen neuropatian kehittymiselle, mutta on myös monia muita mahdollisia syitä, kuten tietyt sairaudet ja lääkkeet.
Hermojen uudistamis vitamiinit
B-kompleksi-vitamiineja voidaan käyttää vähentämään hermovaurioiden todennäköisyyttä, mutta merkittävin voi olla B12-vitamiini.
Huhtikuussa 2019 julkaisussa Frontiers in Pharmacology julkaistiin, että traumaattisen aivovaurion (TBI) hoidossa, jos heteroksyliiniä ja eosiinia sisältävään hoitoon lisättiin B12-vitamiinia, neurologisen toiminnan palautuminen parani merkittävästi verrattuna hoitoon ilman ylimääräistä hoitoa. B12.
Lisäksi lisätty B12-vitamiini paransi myeliinin lisääntymistä, mikä lisäsi hermoja ympäröivää suojausta, joten lisävaurio ei olisi yhtä todennäköinen.
Lisäksi Endokrinologiayhdistyksen suorittamassa vuoden 2018 tutkimuksessa B12-vitamiinin merkitys korostui korostamalla tyypin 2 diabeetikoiden (jotka kuuluvat todennäköisimmin ryhmään puutteita) tärkeyttä saada B12-puutteita, jotta mahdolliset hermovauriot voidaan estää.
Varoitus
Jos sinulla on huolta ruokavaliosi B12-vitamiinin määrästä tai jos tunnet jonkin luetelluista oireista, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja ja mahdollista hoitoa.
