Tarkoituksena on vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan sairauksia, vehnärohi on niitti monissa terveystietoisissa valikoissa. Vaikka joillakin vehnänrohun parantavia ominaisuuksia koskevilla väitteillä ei ole tieteellistä tukea, tämä ruoka tarjoaa laajan valikoiman ravinteita ja fytokemikaaleja, jotka voivat auttaa pysymään terveinä. Rautapitoisuudestaan johtuen vehnuruoho voi olla hyödyllinen raudan puuteanemian hoidossa.
Kuvaus
Anemiaa esiintyy, kun kehossasi on pientä punasoluja, mikä vaikeuttaa tehokkaan hapen kuljettamista. Vaikka anemiasta on useita muotoja, yleisimpiä ovat raudan puuteanemia, joka esiintyy, kun vartaloasi ei ole riittävästi rautavarastoja, PubMed Health selittää. Tämän tyyppinen anemia voi johtua riittämättömästä raudan saannista ruoan kautta, raskaista kuukautiskierroista, joistakin lääkkeistä, tietyistä syöpistä tai lisääntyneestä raudan tarpeesta raskauden tai imetyksen vuoksi. Oireita ovat heikkous, keskittymisongelmat, päänsärky, surkeuden tunne, huimaus, vaalea ihon sävy, hauraat kynnet tai hengenahdistus.
hyötyjä
Vehnörohi on luonnollinen raudelähde, ja siksi siitä voi olla hyötyä päivittäisen raudan saannin lisäämisessä anemian hoidossa. Jokainen 100 g annos vehnuruohomehua tarjoaa 0, 61 mg rautaa, mikä on noin 8 prosenttia päivittäisestä tarpeesta useimmille miehille ja 3% useimmille naisille. Vaikka nämä prosenttimäärät ovat suhteellisen alhaiset, juomalla suurempia määriä vehnäheinomehua voi lisätä rautaa ruokavalioosi. Jos olet kasvissyöjä tai olet allerginen korkearaukaisille eläinruoille, kuten äyriäisille tai punaiselle lihalle, vehnärohi voi olla hyödyllinen vaihtoehto.
näkökohdat
Vehnäruoho sisältää ei-rautarautaa, eräänlaista rautaa, jota löytyy vain kasvisruoista. Kuten ravintolisävirasto selittää, ei-rautarauta ei imeydy yhtä tehokkaasti kuin hemiraudan lihassa ja muissa eläintuotteissa, ja voi siten olla vähemmän tehokas raudan puuteanemian hoidossa. Voit lisätä raudan imeytymistä vehnärohusta kuluttamalla tätä ruokaa C-vitamiinilähteellä - kuten appelsiineilla tai mansikoilla - tai heme-rautaa sisältävällä ruoalla, kuten äyriäisillä tai punaisella lihalla. Lisäksi teessä olevat tanniinit ja palkoviljoissa ja jyvissä olevat fytaatit voivat häiritä nonheme-raudan imeytymistä, joten välttää näiden ruokien syömistä samaan aikaan, kun kulutat vehnänrohua.
Varoitus
Pelkästään vehnänrohi ei ehkä riitä päivittäisen raudan tarpeiden tyydyttämiseen, varsinkin jos anemia johtuu taustalla olevasta terveydentilasta, kuten syöpä tai Crohnin tauti. Lisäksi vehniruoho voi aiheuttaa haitallisia oireita, jos kärsit keliakiasta, vehnän intoleranssista tai allergiasta heinille. Jos sinulla on anemian oireita, ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin yrität hoitaa tilaasi vehnänurmolla tai muilla ruokavalion muutoksilla.
