Natrium on tärkeä ravintoaine ravinnossa. Moderni amerikkalainen ruokavalio sisältää kuitenkin liiallisia määriä suolaa, joka voi vaikuttaa moniin kehon eri osiin. Esimerkiksi liiallisen natriumin syöminen ruokavaliossasi voi aiheuttaa iholle negatiivisia vaikutuksia, jotka voivat saada sinut näyttämään ja tuntemaan parasta.
Suolan vaikutukset kehossa
Natrium, jota kutsutaan myös "suolaksi", on elintärkeä ravintoaine, jonka kehon tarvitsee toimiakseen kunnolla. Liian natriumin syöminen voi kuitenkin johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin kehossa, mukaan lukien verenpaine, turvotus, turvotus ja kuivuminen. Suolaa lisätään usein ruokaan, mutta sitä voi löytyä myös suurina määrin jalostetuissa ja pakattuissa ruokia, kuten siruja, keksejä, maustettua riisiruokaa, purkitettuja keittoja ja juustoa.
Seuraukset iholle
Kun kehosi kokee kielteisiä vaikutuksia liiallisen natriumin kulutuksesta, iho kokee myös sen. Kasvot voivat tulla turvonneita ja turvonneet, vedenpidätyksen takia, koska ruokavaliossa on liikaa suolaa, ja saatat kehittää laukkuja silmäsi alla. Iho voi kuivua ja halkeilla tai se voi kehittää öljyn ylituotannon, kun öljyrauhaset yrittävät kompensoida ihon kuivumista. Tämä voi johtaa ihon puhkeamiseen.
vaihtoehtoja
Sen sijaan, että käytät suolaa mausteesi ruokaan, kokeile tuoreiden tai kuivattujen yrttien, tuoreen sitruunan mehu, öljyn ja balsamietikan tai pippurin käyttöä. Vältä jalostettujen tai pakattujen ruokien syömistä, sen sijaan tee niin monta ruokaa kuin mahdollista kokonaisista ravintolähteistä. Vältä virvoitusjuomia ja energiajuomia, joissa on usein korkeampia natriumpitoisuuksia ja joita pidetään piilevänä suolajuonteen lähteenä.
näkökohdat
Tarkista aina lääkäriltäsi tai kokonaislääkäriltäsi ennen natriumin vähentämistä tai poistamista ruokavaliosta keinona hoitaa ihoasi. Tietyt terveydentilat, kuten diabetes, voivat vaikuttaa kielteisesti suolan saannin äkillisellä muutoksella. Lääkärisi voi suorittaa testit selvittääksesi, onko vähänatriuminen ruokavalio sinulle sopiva.
