Jogurtti on tiheästi ravintoaineita, joka sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, kaliumia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä ja B-12-vitamiinia. Säännöllisesti jogurttia syövien naisten ruokavalio on yleensä parempi kuin niiden, jotka eivät kuluta jogurttia, vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan "Nutrition Research". Naisilla, jotka käyttävät säännöllisesti jogurttia, on useita erityisiä etuja.
Vähentyneet tautiriskit
Jogurttia syövillä naisilla on usein vähemmän kroonisten sairauksien riskitekijöitä, jotka voivat parantaa heidän elämänlaatuaan ja pidentää elinajanodotetta. Vuoden 2013 tutkimuksessa "Nutrition Research" kerrotaan, että jogurtin säännöllinen syöminen liittyy alhaisempaan verenpaineeseen, verensokeri- ja triglyseriditasoon - ja vähemmän insuliiniresistenssiin verrattuna siihen, että jogurttia ei syö. Tämä tarkoittaa, että naisjogurttikuluttajilla voi olla vähemmän mahdollisuuksia kehittää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta.
Ruokahalujen hallinta
Proteiini, jota on runsaasti jogurtissa, auttaa lisäämään kylläisyyttä - ja siksi auttaa naisia hallitsemaan kokonaiskalorinsaannosta terveen painonhallinnan kannalta. Lehdessä "Appetite" julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan naisilla, jotka käyttivät iltapäivällä välipalaa korkeaproteiinista kreikkalaista jogurttia - joka sisälsi 24 grammaa proteiinia kussakin annoksessa -, oli lisääntynyt kylläisyys, parempi ruokahalu ja kokenut myöhempää syömistä verrattuna naisiin, jotka nauttivat matalamman proteiinin iltapäivä välipala.
Vähemmän ummetus
Jogurtti sisältää probiootteja, terveitä bakteereja, joita on luonnollisesti naisten ruuansulatuksessa ja jotka voivat parantaa ruuansulatuksen toimintaa. Vuonna 2008 julkaisussa "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että probioottia sisältävän jogurtin säännöllinen kulutus auttaa vähentämään ummetusta ja ummetukseen liittyvää kipua 18–55-vuotiailla naisilla. Tutkimukseen osallistuneet naiset käyttivät jogurttia päivittäin 14 päivän ajan.
Vähemmän puutteita
Koska jogurtti on tiheästi ravintoaineita, naiset, jotka syövät jogurttia säännöllisesti, saattavat vähentää riskiä kehittää ravintoainevajeita. Vuonna 2013 julkaisussa "Nutrition Research" julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että jogurttia kuluttavilla naisilla on korkeampi kaliumarvo - ja heillä on vähemmän todennäköistä ruokavalion puutetta vitamiineissa B-12 ja B-2, magnesiumissa, kalsiumissa ja sinkissä. Naiset, jotka syövät säännöllisesti jogurttia - etenkin kreikkalaista jogurttia, joka on runsaasti proteiineja - vastaavat todennäköisesti myös päivittäisissä proteiinitarpeissaan. Lääketieteellinen instituutti ehdottaa, että useimmat naiset saavat vähintään 46 grammaa proteiinia päivässä, ja niitä tarvitaan enemmän raskauden ja imetyksen aikana.
