Huolimatta siitä, mitä painonpudotusala kertoo sinulle, laihduttamisella tarkoitetaan sen löytämistä, mikä syömistapa toimii parhaiten yksilöllisen fysiologian kanssa. Veriryhmän ruokavalio on yksi järjestelmä, joka yrittää tehdä niin.
Naturopathic lääkärin Peter J. D'Adamon syödä oikein 4 -tyyppisi lähtökohta on, että sinulla on ainutlaatuinen geneettinen meikki, joka altistaa sinut tietyille kroonisille sairauksille ja sairauksille. Syömällä ja liikuttamalla veriryhmällesi sopivalla tavalla D'Adamo väittää, että ihmiset voivat elää terveellisempää elämää.
D'Adamon O-positiivinen veriryhmäruokavalio keskittyy vähärasvaiseen, orgaaniseen lihaan, hedelmiin ja vihanneksiin samalla, kun se välttää maitotuotteita, vehnää, alkoholia ja kofeiinia. Mutta veriryhmä on vain yksi tekijä biologisesta meikistasi. Vaikka olet tyypin O positiivinen, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista, etenkin jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita.
Mikä on veriryhmän ruokavalio?
Ensinnäkin on olemassa kahdeksan erilaista verityyppiä, riippuen siitä, onko punasoluissa tiettyjä markkereita. Sinulla voi olla tyypin A, B, AB tai O verta sen mukaan, onko sinulla A-merkkejä, B-merkkejä, molemmat vai ei.
Lisäksi sinulla voi olla joko Rh-positiivista tai negatiivista verta, jos sinulla on (tai sinulla ei ole) Rh: tä. Siten kahdeksan verityyppiä ovat A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + tai O-. Tarvitset verikokeen määrittääksesi, minkä tyyppinen olet.
D'Adamon ohjelmassa puututaan kuitenkin vain huippuluokan verityyppeihin - A, B, AB ja O. Hänen yleiset neuvojaan jokaiselle on:
- Veriryhmän B ruokavalio: Vältä maissi, vehnä, tattari, linssit, tomaatit, maapähkinät, seesaminsiemenet ja kana (valitsevat vuohen, lampaan, lampaan, kanin ja hirvenlihan)
- Veriryhmän AB ruokavalio: yhdistä A- ja B-ryhmien neuvot
- Veriryhmän O ruokavalio: keskity eläinproteiineihin ja vältä meijerituotteita, gluteenia, linssejä, maissia, munuaisia papuja ja kaalia
O-tyypin veren ihmisten ominaisuudet
Historiallisesti veriryhmän O esi-isät olivat aggressiivisia saalistajia. Ja niin D'Adamo sanoo, että nykypäivän tyypille Osille on ominaista energinen ekstravertti ja johtajat, joilla on innokas keskittymiskyky. Mutta veriryhmä Os, D'Adamo sanoo, on myös alttiita vihalle, yliherkkyydelle ja impulsiivisuudelle stressin ollessa.
Kun tämä johtaa huonoon ruokavalioon, liikunnan puutteeseen ja muuhun epäterveelliseen käyttäytymiseen, tyypin Os: lla voi olla negatiivisia metabolisia vaikutuksia, kuten insuliiniresistenssi, kilpirauhasen vajaatoiminta ja painonnousu. Tyypin Osilla on taipumus myös tiettyihin sairauksiin, mukaan lukien haavaumat ja kilpirauhasen ongelmat.
Koska heillä on taipumus kohti korkeampia vatsahappotasoja, ne kykenevät sulattamaan aterioita, jotka sisältävät sekä proteiinia että rasvaa helpommin kuin muut verityypit. Tämä tarkoittaa kuitenkin myös, että yksinkertaiset hiilihydraatit (erityisesti viljoista) muuttuvat helpommin rasvoiksi ja triglyserideiksi.
Parhaat ruoat O-veren tyyppiselle ruokavaliolle
Edellä mainittujen ominaisuuksien ja kroonisten sairauksien riskin perusteella D'Adamo hahmottelee seuraavat ruokaryhmät, jotka ovat edullisimpia O-veriryhmän ruokavaliossa.
1. Pakkaa proteiini
Tyyppi Os menestyy hyvin runsaasti proteiineja sisältävässä ruokavaliossa, jossa on vähärasvaista, orgaanista lihaa. Veriryhmän O ruokavalion parhaita proteiinilähteitä ovat:
- naudanliha
- lammas
- Lampaanliha
- vasikanliha
- hirvenliha
- Turska
- silli
- Makrilli
Veriryhmä Os hajottaa ja metaboloi lihaa helposti, ja kasvisruokavalioita ei suositella. Meren antimet, jotka ovat rikas jodilähde, ovat hyödyllisiä Os-tyypille, koska jodi auttaa vakauttamaan kilpirauhasen toimintaa.
Itse asiassa veriryhmä Os voi syödä mitä tahansa lihaa, kalaa ja äyriäisiä paitsi:
- Pekoni
- Kinkku
- sianliha
- Hanhi
- barrakuda
- Marinoitu silli
- Monni
- Savulohi
- Kaviaari
- Mustekala
- Kotilo
2. Valitse vihannekset huolellisesti
D'Adamon veriryhmän O-ruokavalion mukaan tyypin O -veressä olevien ihmisten on oltava erittäin nirsojen syömiä vihanneksia, koska kaikki eivät ole hyödyllisiä. Joitakin parhaimpia vihanneksia Os-tyypille ovat:
- Lehtikaali
- Collard vihreät
- Parsakaali
- Romaine-salaatti
- Pinaatti
- artisokat
- sikuri
- Voikukka
- Valkosipuli
- Piparjuuri
- purjo
- okra
- sipulit
- Persilja
- palsternakka
- punaiset paprikat
- Bataatit
- Kurpitsa
- merilevä
- nauriit
Vihreät, lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja keltakaali, tarjoavat K-vitamiinia, joka auttaa veren hyytymisessä. Siitä on hyötyä, koska tyypin Os puuttuvat tietyt hyytymistekijät.
Kääntöpuolella tyypin Os ei tulisi syödä tiettyjä vihanneksia, mukaan lukien:
- Sinapin vihreät
- Kaali
- Kukkakaali
- Ruusukaalia
- Sinimailasen ituja
- Shiitake-sienet
- Käytetyt oliivit
- Munakoiso
- perunat
- Maissi
Syy? Sinappihedelmät, kaali ja kukkakaali voivat häiritä kilpirauhan toimintaa, kun taas ruusukaalit, sinimailasen ituja, shiitake-sieniä ja käyneitä oliiveja voivat ärsyttää ruuansulatuksia tai pahentaa tyypin O yliherkkyysongelmia.
Lisäksi D'Adamo sanoo, että munakoisoa ja perunaa tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa niveltulehduksia tyypin Osissa ja että maissi voi vaikuttaa insuliinin tuotantoon ja johtaa tämän veriryhmän liikalihavuuteen ja diabetekseen.
3. Hedelmät nautittavaksi
Kuten vihanneksilla, myös tyypin O -veressä olevien henkilöiden on oltava valikoivia syömästään hedelmistä. D'Adamo sanoo, että Os-tyypin parhaat hedelmät ovat:
- luumut
- kuivatut luumut
- viikunat
Ne auttavat tasapainottamaan ruoansulatuskanavan happamuuden estääkseen haavaumia.
Tyypin Os tulisi kuitenkin välttää:
- melonit
- verkkomeloni
- hunajameloni
- appelsiinit
- mandariinit
- mansikat
- karhunvatukka
- Raparperi
- kookospähkinä
Kaikkia muita hedelmiä pidetään neutraaleina Os-tyypille, mikä tarkoittaa, että voit saada heidät (tai ei) omien mieltymystesi ja reagointisi mukaan.
4. Muut tyypit Os -ruoat
Tyypin Os tulisi tiukasti rajoittaa meijerituotteita, munia ja öljyjä, mutta heillä voi olla:
- voi
- Viljelijän juusto
- feta
- Mozzarella
- Vuohenjuusto
- Soijamaito
- Oliiviöljy
- Pellavansiemenöljyt
- Rypsiöljy
- seesamiöljy
Maissi-, puuvilla-, maapähkinä- ja safloriöljyjä tulisi kuitenkin välttää. Lisäksi ihmisten, joilla on tyypin O verta, tulisi välttää kaikkia vehnätuotteita. Sen sijaan heidän tulisi pitää kiinni seuraavista:
- Ekseenileivät, tehty itäneellä viljalla
- lakastumaton kukka
- Ohra
- Riisi
- kamut
- Kasha
- Hirssi
- ruis
- speltti
Kurpitsansiemenet ja saksanpähkinät ovat edullisimpia Os-tyypille, mutta kaikki pähkinät ja siemenet ovat sallittuja, paitsi Brasilian pähkinät, indiapähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät ja unikonsiemenet.
