Koska Ruoka- ja lääkevirasto ei tällä hetkellä säätele lisäravinteita, on olemassa vähän tutkimuksia, joissa vitamiinimerkeillä on erityisesti paras imeytymisaste. Sen sijaan jokaisella yrityksellä on monia väitteitä tuotteensa laadusta ja imeytyvyydestä. On myös vaikea sanoa, mitkä tuotemerkit imeytyvät parhaiten, koska tämä riippuu yleensä yksilöstä ja tuotteesta. Useita tapoja määrittää, mitkä vitamiinit imeytyvät parhaiten, ovat esimerkiksi ne, joilla on enteerisesti päällystettyä, omat ruuansulatuskykysi ikääntyessäsi ja jos vitamiineihin sisältyy ravinteita, jotka tasapainottavat toisiaan.
Työskentele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka ymmärtää ravintolisät, ravintoainevajeet ja imeytymisasiat löytääksesi kehollesi parhaimman täydennyksen.
Enteropäällyste
Tietyt ravintoaineet, kuten omega-3-rasvahapoissa ja probiootteissa olevat ravintoaineet, tarvitsevat suojaa vatsahapoilta, jotta ne voivat kulkeutua ohutsuoleen. Tämän tyyppisissä ravintoaineissa enteerinen päällyste on välttämätöntä herkien öljyjen, bakteerien tai ravintoaineiden suojelemiseksi hajoamiselta, "Älykkäät lääkkeet terveellisempää elämää varten" -tekijöiden Janet Zandin, Allan N. Spreenin ja James B. LaVallen mukaan. Muutoin ravintoaineen käyttökelpoisuus on rajoitettu.
Ruoansulatuskyky
Yksi tärkeä asia, joka on otettava huomioon vitamiinilisäainetta käytettäessä, on omat ruoansulatuskykysi. Lisäravinteet imeytyvät paremmin ruoan kanssa, koska ruoansulatusentsyymit ja erittyvä suolahappo auttavat niitä hajottamaan. Ikä on myös ruuansulatuksen tekijä, koska se pyrkii muuttumaan tehottomammaksi vuosien mittaan, Lucy Bealen ja Joan Clarkin kirjan "The Complete Idiot's Guide to Glykemic Index Painonpudotus" mukaan. Tämä tarkoittaa, että sekä ravintoista että vitamiineista imeytyy vähemmän ravintoaineita, joten ruoansulatusentsyymien lisääminen voi olla tarpeen.
Tee yhteistyötä pätevän ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa parhaiden tapojen lisäämiseksi imeytymistä ikääntyessäsi.
Muut ravinteet
Joidenkin vitamiinien imeytyminen perustuu tosiasiallisesti muihin ravintoaineisiin ja parantaa niitä. Esimerkiksi kalsiumin imeytymistä lisää D-vitamiini, joka "Normaalin ja kliinisen ravitsemuksen ymmärtämisen" mukaan auttaa tekemään imeytymiseen tarvittavaa kalsiumia sitovaa proteiinia. Sinkin ja C-vitamiinin tiedetään vähentävän kuparin imeytymistä ja pidättymistä kehossa. Suuri kalsiumin saanti voi vähentää magnesiumin imeytymistä kirjan "DRI, Dietary Reference Intakes: Essential Guide to Nutrient Requirements" mukaan. Toisin sanoen on tärkeää löytää multivitamiini, joka sisältää ravinteita, jotka tasapainottavat toisiaan oikean imeytymisen aikaansaamiseksi. Jos otat yhtä vitamiinia, selvitä tarvitaanko toinen vitamiini imeytymisen lisäämiseksi tai puutteen estämiseksi.
