Punajuurilisäaineet - toisinaan tablettimuodossa, joskus mehuna - sisältävät nitraattia, joka parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja lisää urheilullista suorituskykyä. Toinen aktiivinen aineosa, fytoravinteista valmistettu betaiini, on antioksidantti, joka voi auttaa säätelemään verensokeria. Tutkijat jatkavat punajuuriravinteiden hyötyjen ja tehokkuuden tutkimista. Tämä tarkoittaa, että luettelo eduista on edelleen keskeneräinen työ eikä täydellinen yhteenveto kaikista punajuurien lisäaineiden käytön mahdollisista eduista.
Alhainen verenpaine
Monet vihannekset sisältävät nitraattia, mutta punajuuri on yksi parhaista lähteistä. Kun kulutat punajuuria, kehosi muuntaa luonnollisen nitraatin typpioksidiksi, joka rentouttaa verisuonien seinämien lihaksia ja alentaa verenpainetta. Journal of Nutrition -julkaisussa kesäkuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat vahvistivat, että punajuurimehun juominen lisää typpioksidin tasoja veressä ja auttaa vähentämään verenpainetta. Juuri punajuurimehu voi parantaa myös muun tyyppisen sydän- ja verisuonisairauden - ääreisvaltimoiden aiheuttamia oireita. - joka vähentää jalkojen verenvirtausta ja aiheuttaa kipua kävelyn aikana, raportti tutkijoille Journal of Applied Physiology -tapahtuman kesäkuun 2011 numerosta.
Paranna urheilullista suorituskykyä
Punajuurilisäaineiden kulutus voi parantaa urheilullista suorituskykyä. Punajuurimehu parantaa typpioksidin tuotantoa lihaksissa, mikä lisää veren virtausta, parantaa happitasoa ja saattaa tukea lihasten supistumista. Ravinnossa helmikuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että punajuurikasmehun lisäyksiä ottaneet uimareita suoriutuivat paremmin ja käyttivät vähemmän energiaa tehtävän suorittamiseen. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että kilpailevat pyöräilijät paransivat suorituskykyään lähes 3 prosenttia 4 ja 16 kilometrin aikakokeissa, kesäkuussa 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka koski urheilua ja liikuntaa koskevaa lääketiedettä.
Säädä insuliinivastetta
Punajuurimehu sisältää luonnonmukaisia antioksidantteja, joita kutsutaan betaiineiksi, jotka ovat samanlaisia kuin muut fytokemikaalit, joiden tiedetään vaikuttavan verensokeriin. Kun tutkijat tutkivat punajuurimehun vaikutusta verensokeriin, punajuurimehua juoneilla osallistujilla oli hiilihydraattien kulutuksen jälkeen merkittävästi alhaisempi verensokeri kuin osallistujilla, jotka eivät kuluttaneet punajuurimehua, lehden Journal of Nutritional Science huhtikuussa 2014 antaman raportin mukaan. Raportissa todettiin myös, että tutkijat ovat vasta alkamassa tutkia betaiinin ja muiden fytokemikaalien mahdollisuuksia säädellä verensokeria, ja niiden tehokkuuden varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
näkökohdat
Riippumatta siitä, millaista lisäainetta valitset, löydät sinulle sopivan, koska punajuuria on saatavana kaikissa muodoissa kapselista ja pastilleista tiivistettyyn jauheeseen ja pulloihin mehua. Monet tuotemerkit sisältävät vain punajuuria, kun taas toiset lisäävät ylimääräisiä vitamiineja ja ravintoaineita. Vaikka ravitsemustietojen etiketissä ilmoitetaan punajuurien kokonaismäärä, siinä ei yleensä määritetä aktiivisten aineosien, kuten nitraatin ja betaiinin, määrää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen punajuurien lisäravinteiden ottamista, jos sinulla on sydän- tai verisuonitauteja tai käytät reseptilääkkeitä, suosittelee Today's Dietitian.
